Abécédaire des refroidissements
Apprenez tout ce qu'il faut savoir sur les refroidissements de A comme aiguë à Z comme zinc.
Aiguë
Un refroidissement est une maladie aiguë et non chronique. Mais les maladies qui en découlent peuvent devenir chroniques comme une sinusite ou une bronchite. Si elles ne guérissent pas complètement, les symptômes peuvent persister.
Boire et bouger
L’air du chauffage et l’air froid de l’hiver peuvent assécher les muqueuses et les crevasser. Ça les rend sensibles aux virus de refroidissement. Des muqueuses humides, en revanche, peuvent mieux se défendre contre les virus. C’est pourquoi vous devriez boire beaucoup. Et sortez tous les jours à l’air frais, l’oxygène et l’activité physique sont bénéfiques pour le système immunitaire.
Causes
Les refroidissements sont généralement des infections virales. Il existe plus de 150 sortes différentes de rhinovirus, les virus responsables des refroidissements qui infectent avant tout le nez. Il existe d’autres virus de refroidissement comme les adénovirus, les virus parainfluenza et les virus Coxsackie. Vous pouvez comprendre comment vous vous infectez sous «contamination».
Contamination
Un refroidissement est une infection qui se transmet par gouttelettes ou par contact. A savoir: tous ceux qui se trouvent à proximité de quelqu'un qui éternue ou qui tousse, qui touchent une poignée de porte ou un interrupteur sur lesquels se trouvent des virus peuvent être infectés. Les virus s'attaquent aux voies respiratoires supérieures, le nez, la cavité buccale et la gorge. Il s'écoule entre deux et cinq jours entre la contamination et l'apparition des symptômes.
Durée
Un refroidissement peut durer jusqu’à neuf jours. Cependant, les troubles comme la toux productuve ou le rhume peuvent durer encore plus longtemps même si le refroidissement est déjà terminé. Et il faut traiter de tels symptômes. Si on ne se soigne pas correctement, on risque une maladie secondaire comme une bronchite, une sinusite ou même une pneumonie.
Eternuements
Eternuez dans le pli du coude ou dans un mouchoir. Si l’on éternue dans ses mains, on risque de transmettre des virus à d’autres personnes ou de les déposer sur des objets. Ne réprimez pas non plus vos éternuements. C’est un réflexe de protection du corps.
Enveloppements
Les enveloppements par exemple de thym ou d’oignons sont un traitement doux en cas de refroidissement. Le thym favorise la circulation sanguine, a des effets légèrement antispasmodiques et inhibe les inflammations et la croissance des bactéries. Les oignons ont des effets anti-inflammatoires et antibactériens. Vous découvrirez ici comment préparer des enveloppements.
Fièvre
Une légère fièvre (38.1 à 38.5 degrés) et des frissons peuvent apparaître pendant un refroidissement. C’est souvent le cas chez les enfants. Les adultes ont plutôt un peu de température (37.5 à 38 degrés).
Grippe
Une grippe (Influenza) peut durer jusqu’à deux semaines. Les symptômes sont les mêmes que ceux d’un refroidissement, toux, maux de gorge, douleurs dans les membres et maux de tête, et fièvre, par exemple. Mais en cas de grippe, ils apparaissent subitement et sont généralement plus forts qu’en cas de refroidissement. La fièvre monte en peu d’heures. Vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe mais pas contre un refroidissement.
Hiver
C’est surtout en hiver que les gens souffrent de refroidissements. Raisons: l’air chaud du chauffage et l’air froid extérieur assèchent les muqueuses et facilitent la tâche des virus. Le froid peut aussi provoquer une contraction des vaisseaux sanguins et donc une diminution de l’irrigation sanguine. Cela protège certes de la perte de chaleur mais cela engendre aussi une baisse du nombre de cellules immunitaires atteignant les muqueuses. S’il fait froid dehors, les gens restent aussi davantage à l’intérieur et les virus peuvent plus facilement s’échanger. Et comme nous recevons moins de lumière du soleil et donc fabriquons moins de vitamine D en hiver, les défenses immunitaires sont affaiblies, estiment les experts. La vitamine D est en grande partie produite dans la peau grâce aux rayons UVB.
Immunité (système immunitaire)
La muqueuse des voies respiratoires constitue une protection naturelle contre les virus de refroidissement. Les agents pathogènes restent collés sur le mucus et sont éliminés. Si la muqueuse se dessèche, par exemple en raison de l’air sec du chauffage, du froid ou d’un apport insuffisant en liquide, sa protection se perd et les virus et les bactéries ont la voie libre. Le refroidissement apparaît quand les virus se multiplient plus rapidement que ce contre quoi le système immunitaire peut lutter.
Lavage des mains
Les mains peuvent transmettre des virus de refroidissement. Vous devriez donc soigneusement vous laver les mains avec du savon régulièrement et éviter de vous toucher le visage. La question de savoir si les désinfectants pour les mains sont une bonne prévention contre les refroidissements fait l’objet de controverse.
Manger sainement
On soutient son système immunitaire en adoptant une alimentation riche en vitamines et en sels minéraux. Précipitez-vous donc sur les fruits et les légumes! Pour prévenir les refroidissements, vous pouvez en outre prendre des compléments alimentaires pendant l’hiver. Vous trouverez en droguerie notamment des fortifiants avec des levures végétales ou différentes substances vitales.
Médicaments
Il n’existe ni médicaments ni vaccins contre les virus des refroidissements. Mais des scientifiques dans le monde entier travaillent à en développer. Pour les chercheurs, c’est un énorme défi car il s’agit d’interactions compliquées entre l’hôte et l’agent pathogène, mais de nombreux neurotransmetteurs et le système immunitaire sont également impliqués.
Naturels (remèdes)
Vous pouvez soulager et traiter les symptômes de refroidissements. Vous trouverez en droguerie des remèdes naturels comme des mélanges spagyriques ou homéopathiques, des tisanes, des huiles essentielles ou des préparations de substances vitales.
Otite
Les maux d’oreilles ne sont pas une maladie mais un symptôme, par exemple d’infection comme un refroidissement. La muqueuse de la trompe d‘Eustache gonfle et s’enflamme, provoquant sa fermeture. La cavité du tympan dans l’oreille moyenne ne peut plus suffisamment être ventilée. Du pus peut alors se former dans cette cavité parce que des sécrétions colonisées par des bactéries et des virus s’y accumulent. Les enfants sont plus fréquemment touchés par une inflammation de l’oreille moyenne que les adultes. Cela tient au fait que la trompe d’Eustache est encore courte et étroite chez les petits et que les sécrétions ne peuvent pas bien s’écouler.
Pause
Le stress chronique favorise les refroidissements car l’hormone du stress, le cortisol, peut inhiber le système immunitaire. Il y a toutefois un bon côté au refroidissement: la personne est obligée de se reposer – pour autant qu’elle se l’octroie. Quand on souffre en permanence de stress, il faut modifier son mode de vie. Vous trouverez un soutien végétal contre le stress dans votre droguerie. N’hésitez pas à demander conseil.
Quantité
Les adultes souffrent en moyenne de 2 à 5 refroidissements par année, les enfants en âge préscolaire peuvent en avoir jusqu’à 8.
Repos
Le repos aide le corps à mieux lutter contre un virus et il évite de solliciter encore plus le système immunitaire. Mais si vous vous sentez suffisamment en forme pour une petite balade à l’air frais, cela peut stimuler votre métabolisme. Et ça vous aidera à vous rétablir plus rapidement. Attention: si de la fièvre devait apparaître, vous devez absolument rester au lit jusqu’à ce que votre corps retrouve une température normale (entre 36.5 et 37.4 degrés).
Sport
Si vous souffrez d’un simple rhume, rien ne s’oppose à ce que vous fassiez un peu de sport. Mais si vous avez de la fièvre (dès 38 °C), vous devez vous reposer. La fièvre est un signe que le corps lutte férocement contre les agents pathogènes. En ne renonçant pas au sport, on inflige à son corps un stress supplémentaire en plus de l’infection. Si cela surcharge le système immunitaire, d’autres complications peuvent alors apparaître comme des surinfections.
Symptômes
Un refroidissement commence souvent avec des grattements dans la gorge ou des maux de gorge. Autres symptômes: nez qui coule ou bouché, maux de tête, fatigue, enrouement ou encore toux. Une légère fièvre (38.1 à 38.5 degrés) peut aussi apparaître.
Tisanes
Les tisanes sont une possibilité de traitement en cas de refroidissement. Les droguistes recommanderont des tisanes médicinales en fonction des symptômes. Elles peuvent faire transpirer, soulager les symptômes du rhume ou encore renforcer le système immunitaire. Demandez conseil dans votre droguerie.
Toux irritative
Deux types de toux peuvent apparaître pendant un refroidissement: une toux bronchique avec du mucus et la toux sèche irritative. Si la toux est sèche, il faudrait stimuler la production de mucus. Découvrez ici comment le faire.
Virus
Les virus, comme ceux responsables des refroidissements, se composent principalement de matériel génétique et d’une enveloppe protéique. Ce ne sont pas des êtres vivants car ils n’ont pas de métabolisme. Pour pouvoir se multiplier et se propager, un virus a besoin d’une cellule hôte qui lit les informations génétiques virales et produit d’autres virus. Ceux-ci sont ensuite libérés de la cellule et quittent l’organisme et la cellule hôte pour continuer à se multiplier.
Y (Chromosome Y)
Quand les hommes sont refroidis, ils souffrent et se plaignent beaucoup. Bien plus que les femmes, selon les clichés. Mais les hommes ont réellement des désavantages dans les défenses contre les infections. La faute en partie aux gènes. Les femmes ont deux chromosomes X, les hommes un chromosome X et un chromosome Y. On suppose qu’il y a sur les chromosomes X des gènes qui jouent un rôle important pour les processus des défenses du corps. Selon les chercheurs, l’hormone féminine œstrogène stimule également le système immunitaire. En revanche, l’hormone masculine testostérone diminue les défenses immunitaires. Mais les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi il en est ainsi.
Zinc
Le zinc et la vitamine C sont importants pour le système immunitaire. Une carence peut rendre sensible aux infections. Mais des études l’ont montré: en cas de carences, la prise complémentaire sur une longue durée d’une dose élevée des deux nutriments n’apporte rien. Seule la prise au début d’un refroidissement d’une préparation de zinc et de vitamine C peut raccourcir la durée du refroidissement.
Traduction et rédaction: Marie-Noëlle Hofmann
Contrôle scientifique: Dr phil. nat. Anita Finger Weber
- Sources
«Tribune du droguiste»
spektrum.de
ndr.de
spiegel.de
deutsche-apotheker-zeitung.de
aerztezeitung.de