Tout savoir sur les rayons UV

L’intensité des rayons de soleil à la montagne ne concerne pas seulement les adeptes de l’escalade des plus hauts sommets! Il faut savoir que tous les 1000 mètres d’altitude, l’intensité augmente de quelque 10%. Et l’intensité croît encore s’il y a de la neige. Donc, même lorsque la température semble fraîche, la protection solaire doit toujours être au rendez-vous: porter des vêtements longs, un chapeau et de bonnes lunettes de soleil. Et appliquer une crème dotée d’un indice de protection d’au moins 30 sur les zones non couvertes.

Les rayons UV sont généralement plus forts dans les pays du Sud qu’en Suisse. C’est donc une bonne idée d’imiter les indigènes et de passer les heures de midi à l’intérieur ou à l’ombre. En cas d’exposition au soleil, une bonne protection avec des vêtements qui couvrent les épaules, un chapeau et de bonnes lunettes de soleil sont indispensables. Et n’oubliez pas d’appliquer une crème solaire avec un indice d’au moins 30 sur les endroits non protégés.

La neige peut refléter jusqu’à 90 % des rayons UV et ainsi presque doubler l’intensité du rayonnement qui est de toute façon plus important en montagne. Même si en principe nous sortons bien couverts en hiver, les quelques zones soumises au soleil doivent bénéficier d’une protection adéquate. Un équipement de ski digne de ce nom doit comporter une paire de lunettes de soleil ainsi qu’un produit solaire pour le visage, les lèvres et les oreilles avec un indice d’au moins 30.

En milieu aquatique aussi, le soleil fait des ravages. Sachez par exemple qu’à une profondeur de 50 centimètres, vous serez encore soumis à 60% des UVB et à 85% des UVA. Si vous vous contentez de nager, les rayons de soleil sont décuplés, d’une part parce que la surface de l’eau réfléchit les UV, d’autre part à cause du rayonnement solaire diffus.

Que vous préfériez la plongée ou la natation, il est donc essentiel de protéger la peau au moyen d’habits avec une protection solaire. Ils sont particulièrement conseillés pour les enfants et les personnes qui ont une peau sensible. Si l’on renonce à une protection solaire vestimentaire, il faudrait utiliser des produits solaires qui résistent à l’eau. A appliquer une heure avant la baignade et à nouveau en sortant de l’eau. Par ailleurs, ne pas oublier les lunettes de soleil et le chapeau.

Quand on jardine, on a tendance à sous-estimer la durée de l’exposition au soleil. Sans parler des températures souvent fraîches au printemps qui induisent en erreur sur l’intensité du rayonnement. Même par ciel couvert, les UV pénètrent à travers les nuages. Ceux-ci réduisent l’intensité des rayons de 10 % seulement. Il est donc indispensable de bien se protéger. Il faut appliquer de la crème solaire sur les endroits non protégés, porter un chapeau et mettre une écharpe ou un foulard sur la nuque comme le jardinage se pratique beaucoup à genoux. Enfin, il ne faut pas oublier non plus les lunettes de soleil.