Das passende Vitalstoffpräparat

Hektik und Dauerstress. Die Batterien sind leer, die Energie- und Vitalstoffreserven aufgebraucht. Allein durch gesundes Essen ist es schwierig, sie wieder aufzufüllen. In solchen Situationen können Vitalstoffpräparate helfen.

Vitalstoffe sind Teamplayer

Doch wahllos sollten Sie nicht zu Pillen und Pülverchen greifen. Denise Egli, Drogistin EFZ und Vitalstoff- und Ernährungsberaterin, sagt: «Vitalstoffe sind Teamplayer. Damit sie sich gegenseitig besser unterstützen ist es sinnvoll, sie in der richtigen Kombination einzunehmen.». Sie rät zu einem Kombipräparat oder Multivitaminprodukt.

Doch Vorsicht. Vitalstoffe und gleichzeitig eingenommene Medikamente können sich in ihrer Wirkung behindern. Darum sollten Sie sich von einer Fachperson beraten lassen. So können Sie Art, Zusammensetzung und Menge der richtigen Vitalstoffe herausfinden.

Schwangere

Damit Mutter und Kind gesund bleiben, ist eine abwechslungsreiche, regelmässige Ernährung zwingend. Mit Früchten, Gemüse, Getreide, Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten und Nüssen nimmt die Schwangere bereits eine Vielzahl an Nährstoffen auf. Aber viele Frauen haben zu wenig Folsäure. Egli: «Vor allem Frauen, die bis kurz vor der Schwangerschaft mit der Antibabypille verhüten, sollten bereits vor der Schwangerschaft zusätzlich Folsäure einnehmen.» Die Pille entzieht dem Körper nämlich Folsäure. Aber auch in den ersten Schwangerschaftsmonaten ist der Bedarf erhöht, da sie für die Bildung des Neuralrohres (der ersten Entwicklungsstufe des zentralen Nervensystems) wichtig ist.

Kinder

In Wachstumsphasen brauchen Kinder noch viel mehr Vitalstoffe als sonst. Sie sollten regelmässig und gut über den Tag verteilt essen und spätestens mit einem nährstoffreichen Znüni beginnen. Egli: «Mag ein Kind morgens nichts essen, kann ein Frappé aus Milch und Früchten die Energiespeicher nach dem Schlafen wieder auffüllen.» Auch ein Müesli mit Quark und Früchten ist ein idealer Zmorgen, da es Kohlenhydrate und Eiweiss enthält. Das liefert dem Kind die nötige Kraft für den Tag. Oft sind Kinder und besonders Jugendliche aber nur schwer dazu zu bewegen, regelmässig und gut zu essen. Kombiniert mit ihrem schnellen Wachstum kann das rasch zu verschiedenen Nährstoffmängeln führen.

Der/die gestresste Berufstätige

Die Arbeitswelt ist hektisch. Das stresst. Egli rät in akuten Stressphasen zum Beispiel zu einer dreiwöchigen Kur. Insbesondere um Aminosäuren- und Vitaminspeicher wieder vollzutanken. Auch Phytotherapie oder Schüssler-Salze leisten – mit individueller Fachberatung – massgeschneidert Unterstützung. Wer eine Extraportion Nervenfutter braucht: «Die Vitamine B1, B6 und B12 helfen».

Die Seniorin/der Senior

Im Alter sind Nährstoffe wie Kalzium und Magnesium zentral. Der Kalorienbedarf nimmt ab. Egli: «Deshalb ist es umso wichtiger, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um trotz der reduzierten Energiezufuhr alle nötigen Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen.» Seniorinnen und Senioren sollten sich unbedingt von einer Fachperson beraten lassen. Für eine gute Hirnleistung empfiehlt Egli pflanzliche Unterstützung wie Ginkgo-Präparate.