Ständig müde – warum eigentlich?
Immer müde und kaputt? Fünf verschiedene Wege, den Auslösern von Müdigkeit auf die Schliche zu kommen.
Folgende Themen werden in diesem Artikel behandelt
Wer zu wenig schläft oder ständig auf Zack ist, ist müde. Klar. Doch es gibt auch andere Gründe, weshalb die Augen sich häufig bleiern schwer anfühlen können. Drogist HF Roman Buchs: «Müdigkeit ist ein Signal, dass der Körper Erholung braucht oder etwas nicht stimmt.» Neben Schlafmangel gibt es verschiedene mögliche Ursachen für Müdigkeit:
Infektionen
Medikamente
Lebensweise, z.B. Alkoholkonsum, Ernährungsmängel, Ungleichgewicht zwischen Anstrengung und Erholung, Stress
Umwelteinflüsse, z.B. Wetter und jahresabhängige Müdigkeit
Seelische Störungen wie Depressionen und Ängste
Krankheiten, z.B. Diabetes, Zöliakie, Hepatitis
spezielle Lebensphasen wie Schwangerschaft oder Wachstum
Welcher der häufigste Grund für andauernde Müdigkeit ist, kann Drogist Buchs nicht sagen. Manchmal seien es mehrere Dinge gleichzeitig, die jemandem Energie raubten.
So finden Sie heraus, was Sie müde macht:
Ernährungstagebuch
Ein Mangel oder Überfluss an bestimmten Nährstoffen oder auch Lebensmittel-Unverträglichkeiten können müde machen. Deshalb sollten Sie möglicherweise Ihre Ernährung gemeinsam mit einer Fachperson wie einem Drogisten, Ernährungsberater oder Arzt analysieren. Drogistinnen und Drogisten empfehlen häufig, für eine bestimmte Zeit ein Ernährungstagebuch zu führen. Besprechen Sie die Details dazu am besten in der Drogerie. Auch für Personen, die überzeugt sind, sich gesund zu ernähren, ist diese Massnahme in der Regel hilfreich. Drogist Buchs: «Nicht alle verstehen unter einer gesunden Ernährung dasselbe oder kennen ihren persönlichen Bedarf.»
Bluttest
«Der klassische Bluttest verrät meistens viel über die Gesundheit eines Menschen», sagt Buchs. Zum Beispiel die Zucker- oder Leberwerte. Gerade die Leber sei oft überlastet, was müde machen könne. Das Aufgabenspektrum dieses Stoffwechselorgans ist enorm: Es ist die Giftzentrale des Körpers und baut Schadstoffe im Blut ab. Die Leber steuert zudem den Energie- und Hormonhaushalt, verarbeitet und speichert Fette, Eiweisse und Zucker sowie Vitamine und Mineralstoffe.
Weiter sehen Experten anhand des Blutes, ob sich jemand mit ausreichend Vitalstoffen versorgt. «Bei Frauen ist manchmal der Eisenspiegel zu tief. Zudem essen viele Menschen zu viel Fastfood oder ernähren sich falsch vegetarisch oder vegan und haben deshalb Nährstoffmängel.»
Ein Bluttest können Sie einfach via Hausarzt in die Wege leiten. Es gibt zwar Naturheilkundler oder Drogisten wie Buchs, die mit Medizinlabors zusammenarbeiten, doch sie sind eher die Ausnahme.
Meistens dauert es etwa eine Woche, bis die Ergebnisse einer Blutanalyse vorliegen.
Alternativer Bluttest
Mit einem Bluttest des Naturheilpraktikers und Erfinders Carl Spengler können Drogistinnen und Drogisten feststellen, ob im Körper der Testperson eine Infektion schlummert. Hier werden nicht die Blutzellen beurteilt wie bei einem gewöhnlichen Bluttest, sondern homöopathische Substanzen sorgen dafür, dass das Testblut des Patienten verklumpt. Der Therapeut erkennt darin Störungen im Organismus. Mehr über die Spenglersan-Philosophie und Wirksamkeit lesen Sie hier.
Darm unter der Lupe
Einer der wichtigsten Manager unserer Gesundheit ist der Darm. Gerät seine Flora aus der Balance, kann das zum Beispiel zu Verdauungsproblemen, Nährstoffmängeln bis hin zu Allergien führen.
In einem Beratungsgespräch findet die Drogistin oder Drogist heraus, ob das Verdauungsorgan Unterstützung braucht oder saniert werden sollte. In der Drogerie gibt es zahlreiche Mittel für den Darm und ausserdem sanfte Darmsanierungsmethoden, die Sie einfach ein den Alltag integrieren können.
Irisdiagnose
Bei der Irisdiagnostik verraten die Augen, ob eventuell Allergien, Übersäuerung oder etwa Stoffwechselstörungen vorhanden sind. Auch Stress und Ängste können im Auge abgelesen werden. Mit einem Mikroskop untersuchen die Spezialisten die Augen und analysieren die Iris, die Pupillen und die weisse Fläche. Mehr darüber lesen Sie hier.
Ursache bekämpfen
Wer das Problem der ständigen Müdigkeit an der Wurzel anpacken möchte, dem kann Drogist Buchs meistens helfen. Bloss: «Die wenigsten Betroffenen wollen wissen, was sich hinter der Erschöpfung verbirgt. Viele greifen lieber zu Stärkungsmitteln.» Häufig seien das Menschen, die unter Stress und Leistungsdruck leiden würden. Kurzfristig helfen Stärkungsmittel zwar. Aber auf die Dauer empfehlt Buchs andere Massnahmen, in Beratungsgesprächen manchmal auch kleine bis grosse Veränderungen im Leben. «Anhaltende Erschöpfung kann dazu führen, dass man ein Burn-out erleidet.» Zudem haben müde Menschen ein höheres Risiko für Unfälle.
Müde: Was passiert im Körper?
Um abends einschlafen zu können, wird das Hormon Melatonin im Gehirn ausgeschüttet – und zwar in der Epiphyse, einer etwa erbsengrossen Drüse im Zwischenhirn. Melatonin bereitet den Organismus aufs Schlafen vor, erweitert die Blutgefässe, der Blutdruck sinkt und der Puls wird niedriger. Sind wir müde, können wir uns nicht mehr so gut konzentrieren und gähnen. Warum der Mensch seinen Mund weit aufreissen muss, wenn er müde ist, ist den Wissenschaftlern übrigens noch immer ein Rätsel.
Viele schlafen zu wenig
Von Schlafmangel sind in der Schweiz viele Menschen betroffen. Nach der 2012 durchgeführten Schweizerischen Gesundheitsbefragung des Bundesamtes für Statistik leidet jeder vierte Mensch in der Schweiz an Schlafstörungen. Was bei Schlafstörungen hilft, lesen Sie hier.
Viele Menschen sind zudem Tag und Nacht beschäftigt – und räumen dem Schlaf keine Priorität ein. Eine Studie des Gottlieb Duttweiler Institutes zeigt, dass die Menschen in der Schweiz heute weniger lang schlafen als noch vor zehn Jahren und auch die Schlafqualität wegen eines überfrachteten Alltags abgenommen hat.