Circulation sanguine: rester en mouvement!

Le mouvement active la circulation sanguine et améliore le bien-être à bien des niveaux. «Bouger, et en plus à l’air frais, active la circulation sanguine, renforce les poumons et améliore la résistance du système immunitaire. En hiver aussi, je ne peux que recommander de faire du sport et de bouger», explique le droguiste Roman Buchs. Ski de fond, ski ou randonnées hivernales dans des paysages enneigés, tout fait du bien. A ceux qui n’aiment pas les activités en extérieur, le droguiste conseille de faire de la natation en piscine ou un entraînement au centre de fitness. La bonne vieille gymnastique matinale a aussi fait ses preuves. «Faire quelques exercices le matin, comme des squats, des pompes ou des flexions du buste, active toute la circulation sanguine», souligne Roman Buchs.

Sauna et bain de vapeur

Un classique venu du Nord, c’est le sauna. Il est bien agréable de se retrouver dans la cabine bien chaude du sauna quand il fait froid et gris dehors. Il faut cependant tenir compte de certaines choses, comme le relève le droguiste: «Il faut commencer lentement. Si l’on n’est pas habitué, mieux vaut commencer par un bain de vapeur ou un bio-sauna, avec une température moins élevée. Dans le sauna finlandais, généralement à 90 degrés, un système sanguin non entraîné peut vite être débordé et réagir par des vertiges et un malaise général.» Il est donc conseillé de faire un petit check-up avant, pour mesurer la pression et le pouls. «Nous proposons ces services dans notre droguerie et pouvons donc voir avec la personne dans quel état elle est et comment elle peut au mieux s’adonner au sauna», explique Roman Buchs. Qui précise qu’il faut absolument parler d’éventuelles maladies préexistantes. Enfin, quand on pratique le sauna, il faut toujours boire suffisamment de thé ou d’eau.

Massage à sec avec une brosse

Les personnes qui ont toujours froid aux mains et aux pieds en hiver peuvent prévenir les frissons dans les membres avec des massages à la brosse. «Il est important de masser correctement, autrement dit toujours en direction du cœur», souligne Roman Buchs. «Faites-vous conseiller à l’achat d’une brosse de massage ou informez-vous.» Car les massages avec une brosse ne sont pas de simples frictions.

Marche dans l’eau selon Kneipp

Comment imaginer un hiver sans l’application d’eau de Kneipp? «Cette méthode permet effectivement de soutenir le système sanguin pendant la saison froide», assure le droguiste. Comme la méthode de Kneipp ne consiste pas seulement à marcher dans l’eau, les personnes intéressées devraient d’abord se demander ce qu’elles attendent de cette pratique et si elles pourraient vraiment s’y adonner régulièrement. Normalement, la marche se pratique dehors dans un bassin rempli d’eau, sur des pierres froides, à travers un marais ou sur un sol de forêt humide. Les formes de marche dans l’eau de Kneipp sont très variées, mais l’objectif est toujours, à long terme, de stimuler puis de stabiliser la circulation sanguine. Cette méthode a désormais de nombreux adeptes et on trouve des associations et des parcours Kneipp dans de nombreuses villes suisses.

Manger épicé

Manger participe aussi au bien-être – et peut soutenir le système sanguin. «En hiver, nous avons de merveilleuses épices à disposition, comme la cannelle et le gingembre, qui sont stimulantes et s’utilisent de moult manières en cuisine.» Roman Buchs conseille des mets chauds et rassasiants, comme des potées ou des soupes avec beaucoup de légumes frais. Il est naturellement judicieux de cuisiner des produits régionaux et des plats pas trop compliqués. De même que de consommer les produits sucrés avec modération – et remplacer de temps en temps les biscuits par des fruits secs. Le droguiste: «En hiver, on a l’impression d’avoir besoin de plus de nourriture. Mais les trois repas équilibrés quotidiens suffisent amplement, car le système sanguin peut mieux travailler quand la digestion fait des pauses entre deux.»

Aide de la droguerie

Les drogueries proposent naturellement d’autres préparations qui soutiennent le système sanguin, comme des tisanes, des sprays spagyriques, des teintures-mères, des gouttes ou des huiles essentielles stimulantes. Demandez des conseils personnalisés dans votre droguerie!