Fitnesstraining

Richtiges Muskeltraining macht fit und beugt vielen Krankheiten vor. Für Anfänger empfiehlt sich das Training an Geräten, Fortgeschrittene üben mit dem eigenen Körpergewicht.

Zyklusoptimiertes Training

Eine Frau sitzt im Freien und dehnt ihre Beine

Frauen treiben ebenso gerne Sport wie Männer. Durch den Einfluss des weiblichen Zyklus sollte bei der Art und Weise des Trainings zwischen den Geschlechtern differenziert werden.

Fit nur mit dem eigenen Körper

Fitness, Fitnesstraining, Functional Training: Junger Mann flankiert von zwei jungen Frauen im Sportdress

Funktionelles Fitnesstraining kräftigt den ganzen Körper und lässt sich überall ausführen. Trainingsexperte Sandro Galli zeigt die besten Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

«Krafttraining ist kein Sport»

Fitness, Krafttraining, Muskeln: Werner Kieser in einem seiner Studios

Werner Kieser ist gilt als Vater des Krafttrainings. Im Gespräch mit vitagate.ch verrät er, warum sein Konzept niemals mehrheitsfähig werden wird, warum Krafttraining kein Sport ist und wie er die Evolution austrickst.

Schonendes Muskeltraining

Fitness, Fitnesstraining, Muskeltraining, Muskeln: Ein Mann und eine Frau in einem Schwimmbecken, sie sind nur unscharf zu erkennen. Beiden halten eine Hantel in der linken Hand. Im Vordergung Hand und Knie eines Mannes, der eine Hantel in der rechten Hand hält

Wer seinen Bewegungsapparat fordern, aber nicht überfordern will, setzt auf Aquafitness. Das Training im Wasser stärkt die Muskulatur und schont die Gelenke.

Wer rastet, der rostet

Fitness, Fitnesstraining, Muskeltraining: Eine blonde Frau im schwarzen Sportdress macht Krafttraining

Regelmässiges Muskeltraining hält den Organismus fit und sorgt für ein gutes Körpergefühl. Trotz sportlichem Ehrgeiz sollten aber auch die Ruhephasen nicht zu kurz kommen.

Fit mit «Gummiband»

Fitness, Fitnesstraining, Gummiband: Frau mit weissem Shirt spannt ein blaues Gummiband zwischen ihren Händen

Es braucht nicht immer ein teures Abonnement in einem Fitnessclub zu sein. Bereits mit einem kostengünstigen Gymnastikband lassen sich Muskeln und Gelenke effektiv trainieren – vorausgesetzt die Übungen werden richtig ausgeführt.

Fitness für die Füsse

Fitness, Fitnesstraining, Füsse: Jemand steht mit nackten Füssen auf einem Felsen in einem Gewässer, es liegt Schnee

Wer regelmässig trainiert, beugt Krankheiten vor. Das gilt auch für die Füsse. Übungen für zu Hause zur Sensibilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Fussmuskulatur.

Fitness für die Beine

Fitness, Fitnesstraining, Beine: Frau mit langen schwarzen Haaren in einem schwarzen Badeanzug liegt in einem Pool. Sie hat die Arme ausgebreitet, den Kopf leicht nach hinten geneigt und die Augen geschlossen.

Beine sind nicht nur «Transportmittel». Sie signalisieren Kraft, Temperament und Erotik. Mit der richtigen Pflege und viel Bewegung tragen Ihre Beine Sie schwungvoll durch den Sommer.

Training mit hohem Spassfaktor

Fitness, Fitnesstraining, Inline: Bub fährt auf einer Teerstrasse mit Inlineskates, er ist leicht nach vorne gebeugt unterwegs

Eine Million Menschen in der Schweiz fahren Inlineskates. Da muss was dran sein. Das Training auf Rollen macht Spass und bringt die Figur in Form.

Slow-up – Spass auf Rädern

Fitness, Fitnesstraining, Slow-up, Velofahren: Eine Landstrasse im Emmental. Ein Mann fährt auf einem Velo, auf einem Anhänger fährt ein Mädchen mit. Daneben eine Frau, sie hat vorne auf dem Velo ein kleines Kind dabei und auf einem Anhänger ein grössers. Alle tragen Velohelme. Im Hintergund Inlineskater.

Bei herrlichem Wetter zu Fuss, per Velo oder Inlineskates in der Schweiz unterwegs – Slow-up machts möglich. Bei kleinen Unfällen kann es dank Notfallset schnell weitergehen.