Schnelle Regeneration nach dem Sport

Müde Muskeln, ein verspannter Nacken. Wer den ganzen Tag aktiv ist, wandert oder Sport treibt, spürt das am Abend. Helfen Sie Ihrem Körper, sich optimal zu erholen – natürlich mit Genuss!

Martin Nigg ist gerne unterwegs. «Wandern und in SAC-Hütten übernachten, Biken oder Kanufahren sind mein Ding», sagt der Drogist HF von der Drogerie Zumsteg in Turgi (AG). «Aber für ein gesundes Gleichgewicht muss man nach so einem Tag auch herunterfahren können.» Der Gesundheitsexperte hat sechs Tipps für eine optimale Regeneration für Körper und Psyche.

Bad

«Ein Bad mit dem ätherischen Öl Lavendel beruhigt, entspannt Körper und Geist und riecht gut», sagt Nigg. «Wer Lust hat, kann eine Kerze anzünden. Das verleiht eine schöne Atmosphäre. Und ich würde auch das Handy abschalten.» Sein Spezialtipp: In der Badewanne eine Nackenrolle benutzen, damit es Nacken und Kopf bequem haben.

Massage

Drogist Nigg empfiehlt, Hände und Füsse mit einem Orangen- oder Mandarinenöl zu massieren. Sie sind schliesslich täglich äusserst aktiv und haben es verdient, ein bisschen verwöhnt zu werden. Der Duft dieser Öle entspannt und beruhigt. Nigg ist zudem begeistert von Kopfhautmassagen. «Am einfachsten geht das mit einer Kopfmassagespinne aus Metall.» Das Gerät sieht ein bisschen aus wie ein kaputter Schwingbesen.

Spagyrischer Spray

Ein spagyrischer Spray mit Melisse, Hopfen und Lavendel sowie Rosenquarz und den Schüssler-Salz-Nummern 3, 5 und 7 entspannt, beruhigt, wirkt ausgleichend und ist gut für die Muskeln. Die Anwendung für Erwachsene: Nach der Aktivität zwei Stunden lang alle 30 Minuten drei Sprühstosse in den Mund sprühen.

CBD-Tropfen

Gut für die Muskelentspannung und gegen Entzündungen sind CBD-Tropfen aus der Drogerie. Nigg: «Diese erst nach dem Ausflug anwenden. Die Tagesdosis hängt vom CBD-Gehalt des Produktes ab.» Lassen Sie sich in der Drogerie beraten. CBD-Tropfen sind nur für Erwachsene geeignet.

Smoothie

«Stärkend und vitalisierend ist ein Saft mit Früchten und Gemüse», sagt Nigg. Am besten einfach die Lieblingszutaten wählen und in einen Mixer geben und dann etwas Kurkumapulver, Gerstengraspulver oder Spirulina aus der Drogerie beigeben. «Diese Produkte enthalten viele Mineralien und helfen dem Körper, sich besser zu regenerieren.»

Waldbaden

Entspannen und neue Energie tanken ist auch schon unterwegs möglich. Drogist Nigg denkt da ans Waldbaden. «Gemütlich durch den Wald spazieren, bewusst die Waldluft einatmen, auf die Geräusche achten und vielleicht mal einen Baum umarmen – eins werden mit dem Wald.» Die heilende Wirkung des Waldes wurde mittlerweile auch mit wissenschaftlichen Studien belegt.

Autorin und Redaktion: Vanessa Naef
Quellen
  • Drogist HF Martin Nigg