Récupération rapide après le sport

Martin Nigg est souvent en route. «Randonner et passer la nuit dans une cabane du CAS, faire du vélo ou du canoë, voilà ce que j’aime faire», explique le droguiste ES. «Mais pour garder un bon équilibre, il faut aussi pouvoir faire une pause après une telle journée.» Ce professionnel de la santé donne six conseils pour une récupération optimale pour le corps et l’esprit.

Bains

«Un bain avec de l’huile essentielle de lavande apaise, détend le corps et l’esprit et sent bon», explique Martin Nigg. «On peut aussi allumer une bougie, si on en a envie. Ça donne une belle atmosphère. Et j’arrêterais aussi mon téléphone portable.» Son conseil: utiliser dans la baignoire un rouleau pour la nuque pour que nuque et tête soient confortablement installées.

Massages

Le droguiste Martin Nigg conseille de masser les mains et les pieds avec une huile essentielle d’orange ou de mandarine. Car en fin de compte, ils sont aussi extrêmement sollicités et ont bien mérité d’être un petit peu chouchoutés. Le parfum de ces huiles détend et apaise. Martin Nigg est en outre fan des massages du cuir chevelu. «Le plus simple est d’utiliser un outil de massage pour la tête en métal.» Il ressemble un peu à un fouet cassé.

Spray spagyrique

Un spray spagyrique avec de la mélisse, du houblon, de la lavande et du quartz rose et les sels de Schüssler 3, 5 et 7 détend, apaise, a des effets équilibrants et est bon pour les muscles. Utilisation pour les adultes: après l’activité, sprayer trois giclées dans la bouche toutes les 30 miutes pendant 2 heures.

Gouttes de CBD

Les gouttes de cannabidiol (ou CBD) disponibles en droguerie sont bonnes pour la détente des muscles et contre les inflammations. Martin Nigg: «Les utiliser après l’excursion. La dose quotidienne dépend de la teneur en CBD du produit.» N’hésitez pas à demander conseil dans votre droguerie. Les gouttes de CBD ne conviennent que pour les adultes.

Smoothies

«Un jus avec des fruits et des légumes a des effets fortifiants et revitalisants», dit Martin Nigg. Le plus simple est de choisir ses ingrédients favoris, de les mettre dans un mixeur, d’y ajouter de la poudre de curcuma, de la poudre de foin d’orge ou de la spiruline disponibles dans votre droguerie. «Ces produits sont riches en minéraux et aident le corps à mieux se régénérer.»

Bains de forêt

Se détendre et faire le plein d’énergie est aussi tout à fait possible quand on est en route. Le droguiste Martin Nigg pense là aux bains de forêt. «Se promener tranquillement dans la forêt, en respirer consciemment les odeurs, prêter attention aux bruits et même peut-être entourer un arbre de ses bras – ne faire plus qu’un avec la forêt.» Les vertus curatives de la forêt ont aussi été prouvées dans des études scientifiques.