Bains
Se baigner – c’est sain et ça fait du bien. Profitez des meilleurs conseils de la droguerie.
Prendre un bon bain, voilà de quoi se réchauffer durant les froides journées d’hiver. Mais les bienfaits du bain ne s’arrêtent pas là. Nadine Russi, droguiste ES et naturopathe: «Un bain avec des huiles essentielles soulage en cas de refroidissement et fait du bien aux muscles et aux articulations. Pour la peau, je recommande les bains basiques ou au sel de la mer Morte et des bains relaxants, le soir, pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil.»
Bain basique
Les bains basiques aident le corps à éliminer les acides, les toxines et autres déchets en excès. «Il est important de frotter doucement la peau pendant le bain», précise la droguiste Nadine Russi. «Après, elle sera très douce et souple.»
Bain contre les refroidissements
En cas de refroidissement, un bain avec des huiles essentielles d’eucalyptus, de thym et d’aiguilles de pin fait beaucoup de bien. Nadine Russi: «L’idéal est de prendre un tel bain trois soirs d’affilée, ce sera encore plus efficace.» Important: n’ajouter les huiles essentielles qu’une fois installé dans la baignoire. «Les principes actifs pénètrent aussi par la peau. Si l’on met déjà les huiles dans le bain pendant que l’eau coule, elles vont s’évaporer.» Pendant le bain, inhaler profondément puis, au sortir de la baignoire, juste tamponner la peau sans frotter pour que les huiles essentielles puissent continuer d’agir. Enfin, le mieux serait d’aller dormir juste après le bain.
Sel de la mer Morte
Un bain avec du sel de la mer Morte est un vrai baume pour les personnes qui souffrent de problèmes cutanés. Outre du chlorure de sodium (sel de cuisine), il contient aussi des sels minéraux, comme du magnésium, du potassium, du calcium, du brome ou de l’iode. «Un tel bain calme les démangeaisons, a des effets anti-inflammatoires et favorise la desquamation.» Il aide aussi en cas de nervosité. «Dans ce cas, prendre deux bains d’au maximum 20 minutes deux fois par semaine. Pour un effet optimal, se coucher ensuite au chaud sous la couette pendant 30 minutes.»
Huiles essentielles
Les huiles essentielles aident en cas de refroidissements ou de troubles du sommeil, elles détendent et soulagent notamment les problèmes articulaires ou musculaires. Votre droguiste vous indiquera volontiers quelles huiles vous conviennent le mieux et comment les doser.
Durée du bain
Bain de détente: 10 à 20 minutes
Bain basique: 30 à 60 minutes
Bain contre les refroidissements: 15 minutes, rajouter de l’eau chaude toutes les 5 minutes pour que les huiles essentielles puissent bien agir
Bain au sel de la mer Morte: 15 à 20 minutes
Température du bain
Bain de détente: 36 °C
Bain basique: 36 à 37 °C
Bain contre les refroidissements: 37 °C
La droguiste Nadine Russi conseille de contrôler la température avec un thermomètre. «Bien des gens prennent des bains trop chauds, ce n’est pas bon pour le tissu conjonctif.»
Soins après le bain
Après avoir passé un certain temps dans l’eau, la peau se ratatine. Raison pour laquelle elle se dessèche plus facilement au sortir du bain. Il est donc judicieux de la soigner avec une lotion, une crème ou une huile pour le corps. «Les personnes qui n’aiment pas se crémer peuvent simplement ajouter une huile végétale qui nourrit la peau dans l’eau du bain. Après, ne pas frotter la peau pour se sécher», précise la droguiste.
Un bain et bien plus
«Quand on se baigne, il faudrait prendre le temps de se détendre», rappelle Nadine Russi. «Et pourquoi ne pas en profiter pour se faire un masque facial?» La droguiste conseille également de faire un gommage du corps entier ou du moins du visage deux à trois fois par semaine. «Cela élimine les peaux mortes, raffermit la peau, améliore la circulation sanguine et les produits de soin que l’on applique ensuite pénètrent mieux.»
Pas de bain!
En cas de fièvre, il faudrait renoncer aux bains présentés ici. «Cela surcharge le système cardiovasculaire», explique la droguiste Nadine Russi. Il ne faudrait pas non plus se baigner quand la peau est blessée. «Les femmes enceintes peuvent se baigner, mais elles doivent faire attention avec les huiles essentielles. Certaines stimulent trop la circulation ou peuvent irriter. Le mieux est de demander conseil à un spécialiste.» Les personnes qui souffrent de maux de dos, de lumbago ou de problèmes articulaires devraient s’assurer qu’elles peuvent bien ressortir de la baignoire avant de prendre un bain.
Produits pour le bain
Vous cherchez une idée de cadeau? Votre droguerie saura vous inspirer avec son vaste assortiment de sels de bain, de boules effervescentes, d’huiles et d’éponges et autres accessoires de bain.
Consommation d’eau
Baignoire pleine: 200 à 250 litres
Baignoire à moitié pleine: 125 à 150 litres
Douche de 5 minutes avec un pommeau de douche ordinaire: 100 à 150 litres
Douche de 5 minutes avec un pommeau éco: moins de 60 litres
Attention!
Est-il vraiment dangereux d’utiliser un sèche-cheveux quand on est dans la baignoire? Réponse du Bureau de prévention des accidents (bpa): «Tout ce qui est relié au réseau électrique de 230 volts ne devrait être utilisé qu’à une distance respectable de la baignoire. C’est donc juste de dire qu’un sèche-cheveu dans la baignoire peut être fatal.» Idem pour tous les autres appareils électriques, donc aussi les smartphones et les tablettes. «Ils sont très dangereux s’ils sont reliés à une prise par un câble de recharge.» Et si les appareils fonctionnent avec une batterie, c’est eux qui risquent d’être endommagés au contact de l’eau.
Traduction: Claudia Spätig
Rédaction: Marie-Noëlle Hofmann
Contrôle scientifique: Dr phil. nat. Anita Finger Weber
- Sources
Tribune du droguiste
Nadine Russi, droguiste ES
www.energie-environnement.ch
www.bpa.ch