Treibstoff für Leistungssportler
Sportlerinnen und Sportler verbrauchen oft mehr Energie, als sie mit der Ernährung zu sich nehmen können. Vitalstoffe und Schüssler Salze helfen, den Nährstoffbedarf auszugleichen.
Folgende Themen werden in diesem Artikel behandelt
- Vitalstoffe richtig einsetzen
- Vitamin-B-Komplex
- Vitamin C
- Magnesium
- Zink
- Eisen
- Omega-3-Fettsäuren
- Salze nach Dr. Schüssler
- Ferrum phosphoricum (Nr. 3)
- Kalium phosphoricum (Nr. 5), Calcium phosphoricum (Nr. 2)
- Natrium phosphoricum (Nr. 9), Natrium chloratum (Nr. 8)
- Calcium phosphoricum (Nr. 2), Kalium sulfuricum (Nr. 6)
Ambitionierte Sportlerinnen und Sportler sind täglich über eine Stunde in Bewegung und trainieren wöchentlich mehr als fünf Stunden sehr intensiv. Das steckt der Körper nicht einfach so weg, und es werden entsprechend viele Mineralstoffe verbraucht.
Vitalstoffe richtig einsetzen
Menschen, die hauptsächlich zur Gesundheitsförderung Sport treiben, können ihren Energiebedarf mit einer ausgewogenen Ernährung problemlos abdecken. Bei Wettkampfsportlern reicht dies jedoch nicht immer. Deutliche Anzeichen für eine Unterversorgung mit Nährstoffen sind unter anderem Leistungsabfall durch Übersäuerung, eine verminderte Leistungsfähigkeit sowie die Schwächung körpereigener Abwehrkräfte mit erhöhter Infektanfälligkeit. Um diesen Mangelerscheinungen vorzubeugen, beginnen sowohl Profi- wie auch ambitionierte Hobbysportler schon im Vorfeld sportlicher Belastung mit der gezielten Einnahme von Vitalstoffen.
- Vitamin-B-Komplex
Ein Vitamin-B-Komplex unterstützt den optimalen Energiestoffwechsel sowie die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten.
- Vitamin C
Vitamin C verbessert die Fähigkeit der Muskeln, Fett zwecks Energieverbrennung zu verbrennen.
- Magnesium
Magnesium kann Muskelkrämpfe verhindern und wirkt sich positiv auf die Ausdauer aus.
- Zink
Zink kompensiert die Verluste durch starkes Schwitzen und reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht.
- Eisen
Insbesondere bei Frauen kann ein Eisenmangel zu Müdigkeit führen.
- Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf Blutdruck und Herz-Kreislauf-System auswirken. Daneben stärken sie das Immunsystem.
Salze nach Dr. Schüssler
Anders als bei den Vitalstoffpräparaten können Schüssler Salze den Mineralstoffhaushalt nicht ausgleichen. Die Salze helfen dem Organismus lediglich, dass die Mineralstoffe dorthin gelangen, wo der Körper sie benötigt. Die wichtigsten Salze und ihre Wirkungsweise bei sportlichen Aktivitäten:
- Ferrum phosphoricum (Nr. 3)
Ferrum phosphoricum (Nr. 3) unterstützt Kondidtion und Ausdauer.
- Kalium phosphoricum (Nr. 5), Calcium phosphoricum (Nr. 2)
Kalium phosphoricum (Nr. 5), Calcium phosphoricum (Nr. 2) beeinflussen Schnelligkeit und Reaktionsvermögen.
- Natrium phosphoricum (Nr. 9), Natrium chloratum (Nr. 8)
Natrium phosphoricum (Nr. 9), Natrium chloratum (Nr. 8) verhindern eine Übesäuerung des Körpers.
- Calcium phosphoricum (Nr. 2), Kalium sulfuricum (Nr. 6)
Calcium phosphoricum (Nr. 2), Kalium sulfuricum (Nr. 6) können Regenerations- und Ruhephasen verkürzen.
Übrigens: Beissender Muskelkater ist oft eine Folge von Mineralstoffmangel. Dagegen helfen homöopathisch dosierte Mineralsalztabletten, die im richtigen Verhältnis gelöst eingenommen werden.
Umfrage
Redaktion: Didier Buchmann
- Quelle
«Drogistenstern»