Fatigué? Les substances vitales peuvent vous aider

Manque d’énergie, épuisement mental, sensation de faiblesse ou performances amoindries: la fatigue s’exprime de différentes manières. Une endurance réduite ou une phase plus longue de récupération après un effort sont également des signes de fatigue. Quant aux symptômes psychiques, il y a le désintérêt, l’absence d’envie de faire quoi que ce soit, le manque d’entrain, ou encore la sensation de ne pas être reposé au réveil.

Causes et origines

• Un déséquilibre entre les phases d’effort et de repos, par exemple en cas de surmenage physique ou mental, peut provoquer une fatigue chronique. Avec souvent, en toile de fond, un mode de vie déséquilibré

• Manque de sommeil

• Absence de motivation, ennui

• Chez les adolescents, la fatigue est un état normal – dans une certaine mesure. En cause, la croissance et les charges sociales et scolaires

• Grossesse

• Causes psychiques ou psychosociales

• Maladie – à déterminer avec un médecin

• Carence en vitamines ou en sels minéraux

Les causes de la fatigue pouvant être multiples, nous nous limitons ici aux carences en vitamines et en sels minéraux – une cause fréquente de la fatigue.

Ce que vous pouvez faire

• Les personnes qui pratiquent un sport de manière intensive ou les sportifs de compétition ne parviennent pas à couvrir leurs besoins en vitamines et en sels minéraux grâce à leur alimentation. Une carence en nutriments entraîne une hyperacidité et donc une baisse des performances.

• Les préparations combinées à base de vitamine B favorisent un bon métabolisme et permettent de mieux brûler les glucides et les lipides.

• La vitamine C favorise l’élimination des graisses dans les muscles.

• Le magnésium permet d’éviter les crampes musculaires et a un effet positif sur l’endurance.

• Une carence en fer – en particulier pour les femmes – peut provoquer un état de fatigue.

• Les acides gras oméga 3 ont un effet positif sur la pression sanguine et le système cardiovasculaire. Ces acides gras insaturés renforcent en outre le système immunitaire.

• Pour que les sels minéraux atteignent toujours l’organe qui a besoin d’eux, les sels de Schüssler constituent la bonne solution.

• Ferrum phosphoricum (n° 3): favorise l’endurance et améliore la condition physique.

• Kalium phosphoricum (n° 5), Calcium phosphoricum (n° 2): influencent la rapidité et la capacité de réaction.

• Natrium phosphoricum (n° 9), Natrium chloratum (n° 8): permettent d’éviter l’hyperacidité de l’organisme.

• Calcium phosphoricum (n° 2), Kalium sulfuricum (n° 6): peuvent raccourcir les phases de régénération et de repos.

• Les symptômes suivants peuvent indiquer la présence d’une carence. Cela dit, il est essentiel de préciser que les micronutriments interagissent entre eux. Un symptôme peut souvent renvoyer à une carence liée à plusieurs micronutriments. Ou alors, pour que l’organisme absorbe une certaine substance, il faut qu’un autre intervenant soit de la partie. Autrement dit, l’absorption d’un certain micronutriment manquant ne mènera pas forcément au succès escompté.

• Epuisement: acide pantothénique

• Manque d’initiative: iode

• Apathie: sodium

• Manque d’appétit: vitamine B1, B12, vitamine A, zinc, niacine, fer, acide folique

• Endurance amoindrie: fer

• Manque de fer: vitamine C, vitamine A (améliorent l’assimilation du fer)

• Fatigue survenant rapidement: magnésium, vitamine B2

• Difficultés de concentration: zinc, magnésium, fer, acide folique

• Baisse des performances: fer, vitamine E, manganèse, zinc

• Manque d’entrain: zinc, vitamine B2

• Fatigue: niacine, fer, molybdène, acide pantothénique, vitamine B1, biotine

• Troubles psychiques: vitamine C, vitamine B6, zinc, biotine, lithium

• Agitation permanente: vitamine D, vitamine B12

• Insomnie: vitamine B6, zinc, niacine, magnésium, acide pantothénique

• Troubles du sommeil: iode, cuivre

Ce récapitulatif n’est pas exhaustif. Demandez un conseil individualisé à votre droguiste avant de recourir à des compléments alimentaires.

Côté prévention

• Alimentation saine et riche en vitamines, beaucoup boire (1,5 à 2 litres par jour – et jusqu’à 3 litres en cas d’activité sportive ou en cas de canicule).

• Une mini-sieste (10 à 20 minutes) après le repas de midi ou une petite promenade peuvent faire des miracles.

• Activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour.

• Veillez à une bonne hygiène en matière de sommeil.

Les conseils de la droguerie

Pour découvrir quels nutriments manquent à votre organisme ou quels métaux lourds empoisonnent le corps, une analyse minérale du cheveu est recommandée. Il sera ensuite possible d’accorder les oligo-éléments au corps, d’éliminer les métaux lourds et les acides pour parvenir à un certain équilibre.

Si la fatigue provient d’un surmenage physique ou psychique ou de votre stress, on peut recommander une cure à base d’extrait de Rhodiola rosea sous forme de comprimés.