Sommeil et régénération

Pendant la nuit, l’organisme se régénère et reconstitue des forces pour le jour suivant. Idem pour le cerveau, où les cellules nerveuses se régénèrent et forment de nouvelles connexions durant le sommeil. Stephanie Eugster, droguiste ES: «Dormir suffisamment est essentiel pour favoriser les processus de connexion». Les personnes qui dorment assez peuvent mieux se concentrer le lendemain et aussi mieux enregistrer et assimiler les choses qu’elles vivent et apprennent.

Conseils de relaxation

Mais tout le monde ne parvient pas à se détendre le soir durant les périodes stressantes et exigeantes. Les huiles essentielles relaxantes peuvent alors aider. Stephanie Eugster: «On peut par exemple appliquer de l’huile de lavande sur la plante des pieds. Si on le fait régulièrement, cela peut devenir un agréable rituel du soir.» La lecture peut aussi être un moyen de prendre du recul par rapport au quotidien et de calmer les pensées qui tournent en boucle. Une tasse de thé chaud, une promenade le soir ou dans la forêt pour se calmer sont aussi de bonnes manières de se préparer à passer une nuit reposante.

Le foie

Il est important de permettre au corps de se reposer quand il en a besoin. Durant ces phases de repos, de nombreux organes du métabolisme se régénèrent et s’activent. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le foie, par exemple, travaille beaucoup entre 1 et 3 heures du matin et se charge des processus de détoxination de l’organisme. Les préparations à base de chardon-Marie ou les teintures-mères d’artichaut et de dents-de-lion sont très bonnes pour soutenir l’activité hépatique et biliaire durant cette période. La grande chélidoine, sous forme de granules ou spagyrique, stimule aussi l’activité du foie.

Les poumons

Alors que le foie fonctionne à plein régime vers 3 heures, les poumons s’activent plus tard. C’est en effet entre 3 et 5 heures du matin qu’ils se régénèrent le plus. Pour renforcer le tissu pulmonaire, Stephanie Eugster recommande les sels de Schüssler nos 11, 1 et 2, qui ont généralement des effets positifs sur toutes les structures superficielles.

La digestion

Les préparations acido-basiques, sous forme de poudre à diluer ou en tablettes, soutiennent tout le processus de digestion. Car l’intestin a aussi de quoi faire durant la nuit, surtout après un souper copieux. «C’est pourquoi il est conseillé de manger des mets peu gras et digestes le soir. Le système digestif devra ainsi moins travailler pendant la nuit.»

La musculature

Consommer des protéines le soir favorise les processus de régénération de la musculature. Il est particulièrement recommandé d’apporter suffisamment de magnésium et de protéines aux muscles après une activité sportive. Ces éléments aident à reconstruire les tissus mis à mal dans les muscles et à renforcer les cellules. Les sels de Schüssler nos 3, 5 et 7 soutiennent également la régénération des tissus après le sport.

Les hormones

L’équilibre hormonal se régule également durant la nuit. Alors que certaines hormones entrent en phase de repos, d’autres sont sécrétées pour être disponibles durant la journée à venir. Les huiles de qualité, avec des acides gras insaturés, favorisent les sécrétions hormonales. Il s’agit notamment des huiles de colza et de lin ou de l’huile d’olive pressée à froid. L’huile de lin est aussi disponible sous forme de capsules en droguerie et les capsules d’huile d’onagre et d’huile de poisson contiennent également de précieux acides gras. Enfin, les préparations de biotine peuvent aussi contribuer à favoriser la production d’hormones importantes pour la croissance des ongles et des cheveux.

Un conseil individualisé

Les personnes qui veulent soutenir les processus de régénération de leur corps avec des préparations naturelles devraient demander conseil en droguerie. Car tout ne convient pas à tout le monde, comme l’explique la droguiste: «En cas de faiblesse de la vessie, par exemple, mieux vaut ne pas trop boire avant le coucher. Au lieu d’une tisane qui stimule le foie, je recommanderais alors plutôt une préparation de chardon-Marie, sous forme de comprimés, de teinture ou de spray spagyrique.» Enfin, soyez bienveillant envers vous-même et accordez à votre corps le repos nocturne dont il a besoin, afin d’être régénéré et plein d’énergie pour entamer la nouvelle journée.