Tricks für Figurbewusste
Was Sie tun können, um 100 Kalorien einzusparen oder zu verbrennen. Das geht erstaunlich leicht.
Folgende Themen werden in diesem Artikel behandelt
100 Kalorien (und Fett) einsparen
Zehn Salzstangen statt 30 Gramm Chips knabbern
Zur Verfeinerung von Saucen zwei Esslöffel Kaffeerahm statt Vollrahm verwenden.
Quark ersetzt die Mayonnaise in der französischen Salatsauce
Zwei Esslöffel Frischkäse durch Hüttenkäse ersetzen
Dorschfilet in Dampf garen statt Lachs in Öl anbraten
Ein Glas Apfelweinschorle statt ein Bier trinken
Morgens auf das Gipfeli verzichten und stattdessen ein Roggenbrötchen essen
Statt Schoko-Haselnuss-Brotaufstrich einen Löffel Honig aufs Semmeli schmieren
Sorbet statt Rahmglace wählen
Statt eines Pralines drei Wilisauer Ringli naschen
Rund 100 Kalorien verbrennen
10 Minuten Umzugskisten schleppen
10 Minuten schwere Gartenarbeit verrichten
15 Minuten Boden schrubben
15 Minuten Laub rechen
10 Minuten Joggen (1 km in 5 min)
10 Minuten Windsurfen
14 Minuten Kanu fahren
15 Minuten ausgelassen tanzen
18 Minuten flott gehen
27 Minuten bummeln und schlendern
Klar, eine zierliche Schneiderin hat bei gleicher Bewegungsintensität einen anderen Kalorienverbrauch als ein stämmiger Forstarbeiter. Die Werte beziehen sich deshalb auf einen erwachsenen Durchschnittsmenschen mit 75 Kilogramm Körpergewicht. Als Richtlinie empfehlen wir Ihnen, täglich durch Bewegung mindestens sieben Kalorien pro Kilo Körpergewicht zu verbrennen.
Umfrage
- Quellen
«Drogistenstern»