Conseils pour garder la ligne

Economiser 100 kcal (et des graisses)

• Grignoter dix sticks au sel plutôt que 30 grammes de chips

• Utiliser deux cuillères à soupe de crème à café plutôt que de la crème entière pour affiner les sauces. (La crème à café ne peut pas cuire)

• Le séré remplace très bien la mayonnaise dans la sauce à salade française

• Remplacer deux cuillères à soupe de fromage frais par du cottage cheese

• Cuire un filet de cabillaud à la vapeur plutôt que faire revenir du saumon dans de l’huile

• Boire un verre de jus de pommes pétillant plutôt qu’une bière

• Renoncer au croissant du matin et le remplacer par un petit pain de seigle

• Mettre une cuillère de miel sur une tranche de pain plutôt qu’une pâte à tartiner au chocolat

• Choisir un sorbet plutôt qu’une crème glacée

• Déguster trois anneaux de Willisau plutôt qu’un praliné

Dépenser environ 100 kcal

• Transporter des cartons de déménagement pendant 10 minutes

• Faire de gros travaux de jardinage pendant 10 minutes

• Frotter le sol pendant 15 minutes

• Ramasser les feuilles mortes pendant 15 minutes

• Courir pendant 10 minutes (1 km en 5 min)

• Faire 10 minutes de planche à voile

• Faire 14 minutes de canoë

• Danser avec énergie pendant 15 minutes

• Marcher rapidement pendant 18 minutes

• Flâner pendant 27 minutes

Les besoins caloriques ne sont pas les mêmes si l’on travaille derrière un bureau ou comme bûcheron. Les valeurs énergétiques se réfèrent généralement à un adulte de 75 kilos. Nous vous conseillons de brûler chaque jour au moins 7 calories par kilo de poids corporel en faisant de l'activité physique.