Garder la santé en hiver
Froid, neige, verglas… la perspective ne vous met pas en joie? Voilà cinq conseils d'une droguiste pour aimer l’hiver.
A Vicosoprano dans les Grisons, l’hiver peut parfois être rude. Ce petit village du val Bregaglia ne voit pas le soleil pendant deux mois car les rayons ne passent pas par-dessus la montagne pour atteindre la vallée. La droguiste Marsia Giovanoli-Gadeschi sait comment surmonter ça – et donne aussi volontiers des conseils bien-être pour l’hiver à sa clientèle.
Toujours sortir quand les conditions météo sont bonnes. Peut-être aussi choisir un endroit particulièrement ensoleillé, chez nous, ça serait Soglio – et là, faire le plein de soleil et de vitamine D. Car la vitamine D est importante pour stocker des nutriments comme le calcium, par exemple. Les comprimés ou les gouttes de vitamine D aident aussi beaucoup pendant les mois moins ensoleillés, en particulier quand on se sent sans énergie et épuisé.
Opter pour le sauna! Le wellness fait beaucoup de bien et stimule la circulation sanguine. L’air est souvent sec à cause du chauffage dans les locaux, particulièrement durant l’hiver. Le sauna et le hammam permettent d’humidifier les muqueuses. Ne pas oublier de boire beaucoup durant une journée wellness.
Profiter de la cuisine! En hiver, j’aime cuisiner et faire de la pâtisserie. On apprécie alors davantage des plats copieux qui ne sont pas très digestes en été. Comme une soupe grisonne d’orge ou un gâteau aux marrons avec des châtaignes du Val Bregaglia. Chaque endroit a ses spécialités et c’est sympa de cuisiner et de faire de la pâtisserie avec des produits de saison. On peut boire avec ça un chocolat chaud ou une tisane au gingembre qui donne de l’énergie – et voilà le blues hivernal envolé.
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Utiliser l’abondante offre de sports d’hiver: je me réjouis de patiner ou de skier. Mais il y a bien d’autres possibilités encore: le ski de fond, la randonnée, la raquette, la luge, etc. Et après une belle journée passée dehors à faire une activité sportive, on profite d’une fondue ou d’une raclette le soir. Et une fois de plus, on se dit qu’on a de la chance d’avoir quatre saisons en Suisse, et donc aussi l’hiver.
Traduction et rédaction: Marie-Noëlle Hofmann
Contrôle scientifique: Dr phil. nat. Anita Finger Weber
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Tribune du droguiste
Marsia Giovanoli-Gadeschi, droguiste ES