Gesund gärtnern

Schlägt man sich aus Versehen den Kopf an oder stösst an eine Blumenkiste, kann ein blauer Fleck entstehen, respektive am Kopf eine Beule. Beides sind Prellungen. Werden durch den Schlag Blutgefässe verletzt und breitet sich das Blut unter der Haut aus, entsteht ein Bluterguss – also ein blauer Fleck. Eine Beule gibt’s, weil die Flüssigkeit aus geplatzten Gefässen am Kopf wegen des Schädelknochens weniger Platz hat, sich zu verteilen.

Behandlung: Die verletzte Körperstelle fünf bis zehn Minuten mit Eis kühlen. «Um Erfrierungen und Hautschäden zu vermeiden, das Eis in ein Tuch packen», sagt Frey. Nach dem Kühlen ein Spray mit Arnika und eventuell Ringelblume und Johanniskraut anwenden. «Dieses wirkt entzündungshemmend, schmerzlindernd und wundheilungsfördernd.» Innerlich helfen homöopathische und spagyrische Mittel mit Arnika. Gut seien auch die Schüssler-Salz-Nummern 3 und 8 als Salbe oder Lutschtabletten. «Beides hilft gegen die Schwellung.»

Zum Arzt, wenn …

• … die Beule oder der Bluterguss nach einigen Tagen nicht verschwinden und stark schmerzen.

• … Sie den Kopf anschlagen und danach Kopfschmerzen haben. Es könnte sich um eine Gehirnerschütterung handeln.

• … ein Bluterguss in kürzester Zeit einen Durchmesser von mehr als zehn Zentimetern hat. Das kann auf innere Verletzungen hindeuten.

Prävention: Bewahren Sie Ordnung. Lassen Sie keine Geräte im Garten herumliegen, an denen sich jemand verletzen könnte. Arbeiten Sie ohne Eile, denn wer stresst, wird unaufmerksamer und verletzt sich schneller.

Gartenarbeit ist Sport. Nach intensiver körperlicher Aktivität oder ungewohnten Bewegungen kann Muskelkater auftreten. Durch Belastung entstehen in der Muskulatur winzige Risse, das Gewebe entzündet sich, Wasser tritt ein und der Muskel schwillt an.

Behandlung: Warme Entspannungs-, Sport- oder Säure-Basen-Bäder entspannen und regenerieren. «Wärme regt die Zirkulation in den Muskelfasern an und begünstigt so den Heilungsprozess», sagt Frey. Auch eine Massage mit wärmendem Rosmarin- oder Kiefernöl kann helfen, den Muskelkater schneller loszuwerden. Gut ist zudem, wenn sich die Muskeln an die Belastung gewöhnen. Das heisst: «Sich nicht schonen, sondern weiterhin im Garten arbeiten, aber vielleicht weniger lang und intensiv.»

Zum Arzt, wenn …

• … der Muskelschmerz sehr stark ist und länger als etwa eine Woche anhält.

• … die Schmerzen sich nicht durch zu viel Bewegung erklären lassen. Muskelschmerzen können auch durch einen Muskelfaserriss oder Nervenschädigungen auftreten.

Prävention: Starten Sie die Gartenarbeit langsam. «Also regelmässig Pausen einlegen. Der Körper muss sich an die Belastung gewöhnen.» Muskelkater vorbeugen soll auch Magnesium können. «Der Mineralstoff ist wichtig für die Regeneration der Muskeln.» Lassen Sie sich in der Drogerie beraten.

Wer im Garten hinfällt oder eine falsche Bewegung macht, kann sich eine Verstauchung zuziehen. Dabei werden Gelenkkapsel oder Bänder und Muskeln stark überdehnt. Es kommt zu Rissen, zu einer Entzündung und die betreffende Stelle schwillt an.

Behandlung: Erste Hilfe bei Verstauchungen leistet die PECH-Regel: Pause, Eis, Kompression (Compression), Hochlagern. Das zehnminütige Kühlen mit Eis, Eisbädern oder wiederverwendbaren Gel-Kompressen aus der Drogerie sowie das Hochlagern sorgen dafür, dass weniger Blut ins Gewebe fliesst und verhindern eine Schwellung. Achtung: Eis und Gel-Kompresse nicht direkt auf die Haut legen, sonst können Erfrierungen und Hautschäden entstehen. Umhüllen Sie es mit einem Tuch.

Nach dem Kühlen die Stelle mit einem schmerzlindernden Mittel behandeln: «Schmerzstillend, entzündungshemmend und regenerierend ist beispielsweise ein Gel mit Wallwurz und Johanniskraut oder aber Schmerzmittel mit dem Wirkstoff Ibuprofen oder Diclofenac. Innerlich helfen homöopathische und spagyrische Essenzen wie Arnika, Weinraute, Ringelblume und Johanniskraut», sagt Frey.

Zum Arzt, wenn …

• … sich die Schmerzen von Tag zu Tag verschlimmern

• … die Schwellung nach einer Woche nicht deutlich abklingt.

Prävention: Wer vor der Gartenarbeit ein kleines Warm-up macht, wärmt die Muskeln auf und reduziert die Verletzungsgefahr.

Wer von einer Biene oder Wespe gestochen wird, bekommt häufig Schwellungen, Rötungen und Juckreiz. Bei einer schweren allergischen Reaktion kann es sogar zu einem lebensgefährlichen anaphylaktischen Schock kommen: Störungen der Blutzirkulation, Atemnot, Krämpfe bis hin zum Kollaps.

Behandlung: Entfernen Sie den Stachel sofort mit einer Pinzette oder mit den Fingern. Dabei nicht die Giftblase am Stachel zerquetschen, sonst gelangt noch mehr Gift in die Wunde. «Die Stelle desinfizieren, um Infektionen vorzubeugen und sie für fünf bis zehn Minuten mit kaltem Wasser aus dem Gartenschlauch oder in einem Eisbad kühlen. Das hilft gegen die Schwellung», sagt Frey. Anschliessend können Sie ein Essigsaures-Tonerde-Gel auftragen oder einen Roller anwenden mit Wirkstoffen wie Levomenthol, Mepyramin und Cineol. «Beides hilft gegen Entzündung, Schwellung und Juckreiz. Bei einer starken Reaktion empfehle ich ein antiallergisches Mittel, ein Antihistaminikum.» Zudem rät der Drogist, Pflanzenessenzen wie Thuja, Geranium, Apis und Ledum einzunehmen. «Das schafft das Bienengift schneller aus dem Körper.»

Allergikerinnen und Allergiker sollten stets ein vom Arzt verschriebenes Notfallset mit sich tragen.

Zum Arzt, wenn …

• … die Rötung bei der Stichstelle immer grösser wird.

• … Fieber oder Übelkeit auftritt oder Sie ohnmächtig werden.

• … Sie von mehreren Bienen oder Wespen gleichzeitig gestochen werden.

• Wenn sich der Stich am Hals, im Mund oder im Rachenraum befindet, sofort den Notarzt (112) rufen! Eine Schwellung kann die Atemwege blockieren und lebensgefährlich sein.

Prävention: Nicht barfuss durch den Garten spazieren. Lassen Sie zudem Nahrungsmittel und süsse Getränke nicht im Garten stehen, weil dies Wespen anlockt. Und vor dem Trinken oder Essen kontrollieren, ob keine Wespe oder Biene auf dem Glas oder dem Teller sitzt.

Himbeer-, Brombeer-, Rosensträucher … An einigen Gartenpflanzen fängt man sich leicht einen Dorn ein. Entfernt man diesen nicht, kann es zu einer Entzündung, schlimmstenfalls sogar einer Blutvergiftung kommen.

Behandlung: Dornen oder Pflanzenhärchen mit einer Pinzette entfernen und die Hautstelle desinfizieren. «Bleibt ein Teil in der Haut stecken, hilft oft ein 30-minütiges Bad mit Sanikel, Malve und Kamille, das die Haut weich macht», sagt Frey. «Danach eine Zugsalbe auf die Hautstelle auftragen und einen Verband anlegen. Zugsalbe weicht die oberste Hautschicht zusätzlich auf und zieht Dornresten oder Splitter aus der Haut.» Den Verband dreimal pro Tag wechseln.

Zum Arzt, wenn …

• … Pflanzenhärchen/Dornen länger als zwei Tage in der Haut verankert bleiben.

• … sich ein roter Ring bildet, die Haut geschwollen wird oder pocht. Das sind Signale für eine Entzündung.

• … Gegenstände wie Glas, Metall oder Dinge mit Widerhaken in die Haut eindringen. Nicht selber daran herumhantieren, sonst besteht zusätzliche Verletzungsgefahr.

Prävention: Handschuhe anziehen!

Sich bücken, aufrichten oder Dinge heben und tragen, kann zu Rückenschmerzen oder gar zu einem schmerzhaften, aber ungefährlichen Hexenschuss führen. Bei letzterem entstehen die Schmerzen blitzartig oft im unteren Rücken. Die Muskeln verspannen und verhärten sich stark, so dass sie die Lendenwirbelsäule blockieren. Manchmal strahlen die Schmerzen ins Gesäss aus, selten in die Beine. Ein Hexenschuss verschwindet in der Regel nach wenigen Tagen oder Wochen von allein wieder.

Behandlung: Bei gewöhnlichen Rückenschmerzen hilft Wärme, etwa in Form eines Bades, wärmenden Pflastern oder Salben mit Rosmarin-, Kiefernadel- und/oder Wintergrünöl. «Wärme hilft den Muskeln, sich zu entspannen und lindert Entzündungen.» Bei einem akuten Hexenschuss legen Sie sich am besten sofort auf den Rücken. Damit der Rücken gerade bleibt, die Unterschenkel auf ein einen Stuhl legen. Schmerzen lindern kann Wärme in Form eines Wärmekissens oder einer Bettflasche oder starke akute Schmerzen ein Schmerzmittel aus der Drogerie. Lassen sie sich beraten. Sind die akuten Schmerzen abgeklungen, hilft Bewegung. Zwei gute Übungen finden Sie auf der Webseite der Schweizer Rheumaliga.

Zum Arzt, wenn …

• … die Schmerzen bis etwa am dritten Tag nicht bessern.

• … die Schmerzen in die Beine strahlen, damit der Arzt eine Nervenverletzung ausschliessen kann.

Prävention: Schwere Dinge am besten zu zweit tragen. Gehen Sie stets in die Knie und heben Sie Gegenstände mit geradem Rücken. Stärken Sie auch die Rückenmuskulatur mit gezieltem Training.