Les sports d’hiver appréciés des articulations

Silvio Lorenzetti: «Il est important de s’échauffer avant de s’élancer sur les pistes à ski ou en snowboard. Si l’on se lance quand on est froid et raide, on augmente les risques de blessures. Les skis de carving, en raison de leur rayon plus étroit, constituent une surcharge plus importante pour le corps. Mais si l’on skie à une vitesse adaptée et que l’on évite les champs de bosses et les tremplins, on peut prévenir les à-coups, mauvais pour les articulations. Selon les statistiques du bpa, le risque de se blesser en snowboard est deux fois plus élevé qu’à ski. D’où ce double conseil: prendre son temps pour s’échauffer et éviter les secousses et autres excès sur le halfpipe ou les tremplins. Dans ces conditions, ces deux disciplines conviennent parfaitement aux articulations. Car le mouvement, associé à l’air frais de la montagne et si tout va bien aux rayons du soleil, fait du bien à tout âge.»

Silvio Lorenzetti: «Ce sport a le même impact sur les articulations que le jogging. Seules les sollicitations au niveau de l’épaule sont plus importantes en ski de fond. Raison pour laquelle je recommande aux sportifs de faire des exercices pour renforcer progressivement la musculature du haut du corps avant de partir en vacances de ski. Le ski de fond ne ménage pas seulement les articulations mais constitue aussi un bon entraînement cardiovasculaire.»

Silvio Lorenzetti: «Les mouvements sur la glace sont fluides et donc doux pour les articulations. Mais attention aux chutes: atterrir brutalement sur la glace peut provoquer de vilaines blessures. Il faut donc patiner selon ses capacités et éviter les sauts.»

Silvio Lorenzetti: «C’est une bonne alternative aux randonnées d’hiver, mais bien des gens sous-estiment la taille des raquettes. Il peut alors arriver que les raquettes tapent l’une contre l’autre. L’impact de l’air en altitude ne convient pas non plus à tout le monde et marcher en enfonçant profondément dans la neige est plus pénible que de randonner sur un chemin damé. Je conseille donc de suivre les chemins balisés. Les chemins de raquettes à neige préparés sont plus mous que les sentiers de randonnée normaux et donc plus difficiles mais aussi plus agréables à parcourir.»

Silvio Lorenzetti: «Ce sport mise essentiellement sur l’esprit d’équipe. Ceux qui s’aventurent ainsi sur la glace ne doivent pas oublier qu’une des semelles de leurs chaussures est très lisse afin de mieux pouvoir glisser. Il y a donc risque de chute. Elément positif, en plus de l’aspect social: en balayant la glace pour faire avancer la pierre, on fait aussi travailler le haut du corps. Il s’agit donc également d’un entraînement de la coordination.»

Silvio Lorenzetti: «Cela reste un des sports qui ménagent le plus les articulations. La plupart des stations de sport d’hiver disposent d’une piscine couverte où l’on peut bien aller nager très souvent.»