Le sport pour garder l'équilibre acido-basique

Les activités physiques ont une influence positive sur l’équilibre acido-basique. Mais les non-sportifs considèrent souvent le sport comme pénible. Petits conseils de motivation.

Une alimentation déséquilibrée peut provoquer une acidose et des troubles de la santé. Mais un approvisionnement trop faible des cellules des tissus en oxygène peut aussi favoriser cette acidose. Cela empêche la dégradation des acides, c’est-à-dire qu’ils ne sont ni oxydés ni neutralisés. Plus nous fournissons d’oxygène à notre corps et aux cellules des tissus, plus facilement les acides excédentaires pourront être brûlés. L’activité sportive permet à notre corps d'être davantage approvisionné en oxygène. En outre, bouger régulièrement maintient les organes en forme et aide à la détoxination.

Les personnes qui pratiquent un sport ne voudraient plus y renoncer. Mais chez les débutants, la motivation fait souvent défaut. Néanmoins, avec ces treize astuces, ça pourrait marcher!

13 conseils pour avoir envie de faire du sport

  • L'entraînement de l'endurance et de la force permet de renforcer les performances, d'améliorer la forme et la santé, ainsi que la qualité de vie, à tout âge. Il n'est jamais trop tard pour commencer!

  • Ecoutez votre corps. Ne vous entraînez que si vous vous sentez bien.

  • Ne pratiquez pas de sport le ventre plein ni à jeun.

  • Commencez doucement et augmentez progressivement vos performances.

  • A chaque entraînement, l'effort vous paraîtra moins rude. La durée est plus importante que la cadence.

  • Trouvez un partenaire d'entraînement, il est plus facile de s'y mettre à deux.

  • Si vous optez pour le jogging, courez de manière à pouvoir continuer à converser avec quelqu'un tout au long de la séance. Vous vous assurez ainsi de ne pas forcer la cadence. Les effets n'en seront que meilleurs.

  • Fixez-vous des objectifs et accordez-vous une récompense chaque fois que vous les atteignez.

  • La régularité est essentielle. Mieux vaut pratiquer 20 min. d'exercice trois fois par semaine qu'une heure hebdomadaire.

  • Veillez à varier les activités sportives. Une bonne solution pour faire travailler son corps est par exemple de danser. Cela permet d’entraîner la forme, la coordination et le cerveau.

  • Complétez l'entraînement de l'endurance par des exercices de force et de mobilité.

  • Un équipement de qualité qui protège des blessures, du vent et du mauvais temps, ainsi qu’une bonne préparation favorisent le plaisir.

  • Un repos suffisant après l’effort renforce l’efficacité de l’entraînement et par la suite les performances.

Sondage

Savez-vous où en est votre équilibre acido-basique?

Veuillez patienter...
Auteure: Flavia Kunz
Rédaction: Nadja Mühlemann et Katharina Rederer
Traduction: Laurence Strasser
Sources
  • «Tribune du droguiste»

  • «d-inside»