Effets du mouvement sur les organes

Une activité régulière accroît le volume des fibres musculaires et des artères. Le métabolisme s'en trouve renforcé et les muscles disposent d'une plus grande quantité d'énergie. Les muscles régulièrement sollicités deviennent plus forts et travaillent mieux. Après quelques semaines d'entraînement déjà, les muscles, les tendons et les ligaments sont plus résistants. Ils soutiennent au mieux l'appareil locomoteur et préviennent les douleurs articulaires.

Le cœur est lui aussi un muscle qui travaille plus intensément durant l'effort, ce qui lui permet de se renforcer et de favoriser l'irrigation sanguine. La quantité de globules rouges augmente par conséquent aussi. Un cœur bien entraîné constitue la meilleure protection contre les maladies telles que les troubles cardiaques, l'infarctus ou l'attaque cérébrale.

La musculature intestinale se renforce lorsqu'on pratique de l'exercice. Le bol alimentaire traverse plus rapidement le tractus intestinal. En cas de paresse intestinale et de constipation, l'acidité augmente.

L'entraînement et la transpiration provoquent la soif, or boire favorise l'élimination des toxines à travers les reins. Les reins sont mieux irrigués, ce qui augmente leur capacité de filtrage.

L'exercice est également bénéfique pour le foie. Sa fonction d'émonctoire se trouve renforcée, le foie peut ainsi mieux dégrader les aliments et en particulier les acides.

Par la transpiration à la surface de la peau, l'organisme libère des acides. C'est pourquoi il est important de pratiquer régulièrement du sport et de transpirer.

En cas d'hyperacidité chronique, le corps n'est plus à même d'éliminer tous les acides. Les excès sont alors stockés dans le tissu conjonctif et la musculature. Des muscles durs et douloureux sont souvent le signe d'une acidose. L'exercice et les massages favorisent l'élimination des acides.

La sollicitation régulière du squelette provoque des stimuli endogènes de l'ossature bénéfiques à la formation de substance osseuse. Ceci permet au système-tampon de l'ossature de se régénérer.

L'exercice permet d'augmenter certains taux hormonaux, tels que le taux d'œstrogènes, de la testostérone ou de l'hormone de croissance. Ces hormones soutiennent différents processus métaboliques, comme le développement de la musculature, renforcent les performances cérébrales et le système immunitaire. La production d'insuline (l'hormone réputée faire grossir) est en revanche freinée par la pratique régulière d'un sport. Le métabolisme des graisses est stimulé, entravant ainsi l'accumulation de graisse dans les tissus.