Bouger en s'amusant
Un million de Suisses font du roller. Et ils ont raison. L'entraînement sur des rollers n'est pas seulement amusant, il sculpte aussi le corps.
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Près d’un million de Suisses se sont mis au roller et glissent régulièrement sur les huit ou dix roues de leurs patins. Le plus étonnant, c’est que bon nombre d’adeptes s’amusent tout en pratiquant. C’est très bien, affirme Ueli Schweizer, professeur de sport. «Un entraînement trop intensif affaiblit durablement les cellules. Conséquence: le risque de contracter des maladies ou de se sentir épuisé augmente.» Il faut donc respecter cette règle de base: ne jamais être hors d'haleine. Il faut toujours pouvoir parler sans problème, même lorsqu’on pratique son sport favori. De cette manière, on évite une absorption excessive d’oxygène par les muscles et donc leur acidification – ce qui réduirait à néant tous les effets positifs de l’activité physique… ou pourrait même avoir des conséquences négatives. Entraîner son endurance sans stress n’est pas contradictoire, estime Ueli Schweizer. Mais les débutants souffrent tout d’abord souvent d’un manque de motivation à bouger régulièrement
Choisir le bon modèle
Il en va du skate comme des autres sports: il faut du bon matériel pour avoir du plaisir. Mais que choisir? Des patins agressifs, amusants ou rapides? Les débutants ne savent généralement que choisir. Placés devant un tel dilemme, ils risquent fort d’abandonner aussitôt toute velléité de bouger et de remiser au plus profond de leur mémoire leur décision de faire du sport. Les magasins de sport sont de bon conseil dans ce cas-là.
Rollers de randonnée
Les débutants devraient commencer avec le roller de randonnée, aussi appelé de loisir ou récréatif, pratiqué avec une coque rigide ou souple. Ces rollers disposent d’un système de lacets et boucles. Ils conviennent parfaitement pour apprendre les principales techniques de la discipline et disposent également de freins.
Photo: © ldd
Rollers de vitesse
Une fois la technique de base maîtrisée, les amateurs qui souhaitent prendre de la vitesse peuvent enfiler des rollers de vitesse. Avec quatre ou cinq roues, ils permettent d’atteindre une vitesse élevée tout en roulant parfaitement. Ils sont cependant moins maniables et freinent plus difficilement – bon nombre de modèles ne disposent d’ailleurs pas de freins.
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Rollers agressifs
Le nom laisse présager du style du skater. Outre le halfpipe et la minirampe, il utilise tous les obstacles que le milieu urbain peut offrir. Pour pouvoir glisser de manière optimale sur toutes les surfaces, ces rollers ont des roues en plastique d’excellente qualité et un bloc qui augmente la surface des roues. Les personnes qui optent pour ce modèle doivent bien maîtriser les techniques du roller et savoir rouler sans freins.
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Rollers tout-terrain
Vous souhaitez sillonner les parcs, couper à travers les pelouses ou les prairies? Alors le roller tout-terrain est fait pour vous! Ses grandes roues renforcées et ses platines surdimensionnées vous permettront de glisser sans problème sur toutes les surfaces. Mais encore une fois: les débutants devraient commencer par le roller de randonnée.
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Prévenir les accidents.
Selon le Bureau de prévention des accidents (bpa), le roller provoque environ 10 000 accidents chaque année en Suisse. Les blessures, parfois graves, concernent surtout les débutants, qui ne maîtrisent pas encore toutes les techniques de la glisse et du freinage. Choisir un matériel adapté permettrait pourtant de réduire considérablement les risques. En plus des rollers, il faut donc aussi un casque ainsi que des protections pour les genoux, les coudes et les poignets. Pour plus de sécurité, commencez par prendre des cours dans l’une des nombreuses écoles de roller du pays. Les moniteurs vous expliqueront toutes les techniques et astuces indispensables à la maîtrise de cette discipline. Vous apprendrez également les risques qui peuvent se présenter sur la route et évidemment les moyens de les éviter.
Auteur et rédaction: Didier Buchmann
Traduction: Marie-Noëlle Hofmann