Des aides pour arrêter de fumer
Les patchs, gommes à mâcher ou inhalateurs peuvent aider à arrêter de fumer.
Cet article aborde les thèmes suivants
Il est souvent difficile d’arrêter de fumer. La droguerie propose différentes aides qui facilitent le sevrage. La droguiste Slavica Milutinovich: «Les méthodes sont à la fois individuelles et très variées, mieux vaut donc demander conseil en droguerie. Si la volonté est là, les chances sont alors bonnes de réussir.»
Substituts de nicotine
Cliquez dans la liste sur l'aide choisie pour en voir les avantages et les inconvénients et à qui elle s'adresse.
- Gommes à mâcher/comprimés
Les gommes à mâcher/comprimés à sucer ou à faire fondre sous la langue libèrent de la nicotine, ce qui limite les symptômes de sevrage, comme l’agitation, la nervosité ou la déprime et contribue de ce fait à réduire le comportement addictif. Ces produits s’utilisent dans les situations où l’on recourt typiquement à la cigarette (stress, ennui, etc.).
Avantages: pratiques à emporter, apport de nicotine que lorsque le besoin s’en fait ressentir.
Inconvénient: peuvent créer une dépendance.
Conviennent plutôt aux fumeurs qui n’allument une cigarette qu’en certaines occasions ou à certaines heures de la journée.
Important: mâcher lentement les gommes à la nicotine pour qu’elles agissent correctement.
- Patchs
Les patchs diffusent en permanence de la nicotine pendant 16 à 24 heures via la peau. Ils existent en différents dosages.
Avantages: le dosage de la nicotine est toujours égal. Appliqués le matin, ils durent toute la journée.
Inconvénients: en raison de la diffusion permanente, on ne remarque pas si l’on reçoit suffisamment de nicotine ou si l’on pourrait diminuer la dose. Il faut complètement arrêter de fumer.
Convient aux (gros) fumeurs qui fument toute la journée à intervalles plus ou moins longs.
- Inhalateur
L’inhalateur diffuse une certaine quantité de nicotine à chaque aspiration. La nicotine arrive ensuite dans l’organisme via la muqueuse buccale.
Avantages: le geste, pour amener l’inhalateur à la bouche, est le même que celui fait avec la cigarette. Agit rapidement.
Inconvénient: nécessite un peu d’entraînement pour l’utiliser correctement car la nicotine n’est pas inhalée mais seulement crapotée.
Convient aux fumeurs qui sont attachés au geste de la cigarette.
Médecine complémentaire
En plus des substituts de nicotine, la droguiste conseille de prendre un remède homéopathique ou un spray spagyrique:
L’homéopathie aide, de manière douce, à réduire le comportement addictif. Sont notamment utiles: Nux Vomica, Okoubaka, Tabacum.
Avantages: pas d’effets secondaires, faible dosage.
Inconvénient: éventuellement trop faible comme médicament unique.
Convient aux petits fumeurs ou en complément aux patchs et gommes à mâcher.
La spagyrie renforce les nerfs, calme et draine l’organisme. Sont notamment utiles les mélanges contenant Avena sativa, Coffea arabica, Nicotiana tabacum, Acorus calamus et Strychnos nux-vomica.
Avantage: pas d’effets secondaires.
Inconvénient: éventuellement trop faible comme médicament unique.
Convient en complément aux patchs et gommes à mâcher.
«Et si ça ne joue pas du premier coup: essayez de nouveau! Arrêter de fumer demande du temps!», conseille la droguiste.
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Traduction: Claudia Spätig
Rédaction: Marie-Noëlle Hofmann
Contrôle scientifique: Dr phil. nat. Anita Finger Weber
- Sources
Tribune du droguiste
Slavica Milutinovic, droguiste ES