De l’asthme? Faites du sport!
Pratiquer du sport quand on est asthmatique n'est pas interdit. Mais il faut respecter quelques éléments, comme avoir son spray avec soi et choisir des sports adaptés.
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Lorsque Christian Protte a terminé ses études de médecine il y a plus de 20 ans, l’idée que le sport puisse faire office de traitement pour de nombreuses maladies en était encore à ses premiers balbutiements. Au contraire, on recommandait de garder le lit et de se ménager. Depuis, les choses ont bien changé. «Heureusement», se réjouit le médecin-chef du Swiss Olympic Medical Center à Macolin (BE).
Meilleure qualité de vie
Aujourd’hui, on sait que le sport peut également avoir des effets positifs sur les maladies chroniques. Aussi en cas d’asthme. «Nous devons naturellement être prudents dans ce domaine. Il est important de bien discuter avec le médecin de famille ou le pneumologue. Car tous les sports ne conviennent pas aux personnes asthmatiques.» Suivant l’état physique de la personne et d’autres troubles, comme l’hypertension ou des douleurs dans les genoux, le début de l’activité sportive doit se faire en douceur. «Le nordic walking convient bien. Le mieux étant de commencer par un entraînement fractionné. Autrement dit, marcher rapidement pendant deux minutes avec les bâtons de marche puis tranquillement deux minutes en laissant pendre les bâtons.» Cela permet d’améliorer ses performances, ce qui a des effets positifs sur le bien-être à long terme.
«Ceux qui travaillent à améliorer leur endurance sont plus performants et résistants. Autrement dit, après quelque temps, ils grimpent plus facilement les escaliers, s’essoufflent moins vite quand ils marchent au supermarché. Cela améliore considérablement la qualité de vie des personnes asthmatiques», assure Christian Protte. Car l’amélioration de condition physique augmente aussi l’estime de soi et la confiance dans son corps.
Presque tout convient
En matière de sport, les personnes asthmatiques doivent toutefois tenir compte de certaines choses: elles doivent par exemple toujours avoir un spray contre l’asthme sur elles et savoir comment réagir en cas de crise. Elles doivent aussi tenir compte de l’environnement dans lequel elles pratiquent. «Une personne qui souffre d’asthme allergique ne devrait pas faire du sport sur du gazon si elle réagit aux graminées et aux pollens.» Dans un tel cas, il est préférable de pratiquer dans un lieu fermé, comme une salle de fitness. On peut aussi y faire du vélo, s’entraîner sur un stepper ou un tapis de course.
«Avec un encadrement professionnel, il peut aussi être judicieux de faire de la musculation et de renforcer le tronc ou l’ensemble des muscles du haut du corps.» Autre avantage: quand on fait du sport, on est avec d’autres personnes. «En général, il est conseillé de rester dans le champ de vision d’autres personnes quand on commence à pratiquer un sport. L’idéal est de faire partie d’un groupe.» Il existe aujourd’hui des offres d’activités sportives pour les personnes asthmatiques dans de nombreux cantons et la Ligue pulmonaire suisse propose aussi différents cours.
Outre le nordic walking, le ski de fond et la natation sont aussi des sports qui conviennent bien aux asthmatiques. «Concernant la natation, il faut toutefois s’assurer au préalable que la personne n’est pas allergique au chlore.» Peuvent aussi entrer en ligne de compte la gymnastique, la musculation douce en salle de fitness ou encore le golf.
L'asthme
L’asthme (asthme allergique ou asthme bronchique) est une maladie secondaire inflammatoire associée à une hypersensibilité et à des crises de rétrécissement des voies respiratoires. Les allergènes sont les déclencheurs les plus fréquents de l’asthme bronchique. En fonction du degré de sensibilité individuel, le contact avec des acariens de la poussière domestique, des animaux, des pollens, des moisissures ou l’ingestion de certains aliments ou médicaments déclenchent une réaction asthmatique avec toux et crises d’étouffement. Mais tout rétrécissement des voies respiratoires n’est pas forcément de l’asthme. Il est donc important de bien clarifier les choses et de poser un diagnostic concret. Le diagnostic est établi par un pneumologue ou un allergologue. On distingue aujourd’hui ces différents types d’asthme:
l’asthme allergique, lorsqu’un facteur déclencheur (trigger) a été trouvé,
l’asthme génétique, par exemple en cas de naissance extrêmement prématurée (maturité insuffisante des poumons) ou de défaut génétique,
l’asthme acquis, chez les fumeurs et certains groupes professionnels (silicose).
En Suisse, 12 % de tous les enfants sont concernés et 6 % des adultes. Suivant la forme d’asthme, le médecin peut prescrire des médicaments ou une immunothérapie.
Prudence avec les sports de combat!
Les sports qui exigent des efforts incontrôlables ne conviennent pas bien. Il s’agit par exemple des sports de combat. «Si je boxe contre un adversaire, je ne peux pas évaluer avant le combat les efforts que je devrai fournir pendant», explique Christian Protte. Prudence aussi avec les sports d’équipe. «Car il y a souvent beaucoup d’émotion en jeu. Mais les personnes qui maîtrisent leurs allergies et leur asthme et qui jouent dans un club de football depuis des années devraient vraiment continuer.»
Quel que soit le sport dont il s’agit, il est toujours important d’informer ses proches et de discuter avec son médecin. Ceci fait, le médecin du sport estime que plus rien ne s’oppose à la pratique d’une activité sportive. «Je suis d’avis qu’il ne faut pas exclure d’emblée une quelconque activité. Nous, médecins du sport, sommes aussi là pour ça: nous pouvons adapter les différents sports et les efforts de manière à ce que les patients asthmatiques puissent aussi les exercer. Et c’est un aspect très important – sentir que l’on fait partie de la société, aussi au niveau sportif.»
Traduction: Claudia Spätig
Rédaction: Marie-Noëlle Hofmann
Contrôle scientifique: Elisabeth von Grünigen, droguiste ES
- Sources
Tribune du droguiste
Dr Christian Protte