Klassische Massage: Klassische Massage ist die äusserliche, manuelle Behandlung bei Beschwerden im Bereich des Bewegungsapparates durch Druck, Zug, Schütteln, Streichen und Klopfen. Die Massage steigert aufgrund der Muskelentspannung die Beweglichkeit des Bewegungsapparates. Mehr Informationen erhalten zu Klassischer Massage.

Pilates: «Nach zehn Stunden spürt man den Unterschied, nach zwanzig Stunden sieht man den Unterschied, nach dreissig Stunden haben Sie einen neuen Körper.» Dieses Versprechen gab Joseph Pilates im Zusammenhang mit der von ihm entwickelten Trainingsmethode vor über achtzig Jahren. Pilates hat gesundheitsfördernde Wirkungen auf den Rücken, die Gelenke und die Knochen. Die Methode eignet sich zudem zur Vorbeugung und Linderung von Osteoporose und Arthrose.

Aktiv im Alltag: Die beste Therapiestunde ist nur halb so gut, wenn man seinen Bewegungsapparat im Alltag vernachlässigt. Wer auf eine «gelenkfreundliche» Lebensweise achtet, tut sich einen grossen Gefallen.

• Vermeiden Sie zu starke Belastungen. Gehen sie zum Anheben von Lasten in die Knie und nehmen Sie die Last bei aufrechtem Rücken möglichst nahe an Ihren Körper. Heben Sie schwere Lasten grundsätzlich nicht alleine.

• Fahren Sie wenn möglich mit dem Fahrrad und nicht mit dem Auto zur Arbeit.

• Treppensteigen kräftigt nicht nur die Gelenke, sondern wirkt sich auch positiv auf ihre Fitness aus.

• Bewegen Sie Ihre Gelenke regelmässig, aber schonend. Bei Übergewicht empfiehlt sich gelenkschonender Wassersport.

• Tanzen ist gut für die Fitness, das Gleichgewicht, das Gedächtnis und macht extrem viel Spass.

• Ernähren Sie sich ausgewogen. Fische, Früchte und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte enthalten für die Gelenke und Knochen wichtige Nährstoffe.

• Stärken Sie schwache Gelenke, indem Sie mit einem gezielten Krafttraining die Muskulatur aufbauen. Lassen Sie sich dazu sinnvolle Übungen zeigen.

• Meiden Sie Tabak. Rauchen vermindert die Sauerstoffversorgung der Gelenke.