Höchste Zeit aktiv zu werden

Gehen Sie einfach wieder mehr zu Fuss, nehmen sie Treppen und das Fahrrad im Alltag. Daneben sollten sie regelmässig etwas längere sportliche Aktivitäten in Angriff nehmen. Was keineswegs sportliche Höchstleistungen bedingt. Dreimal in der Woche mindestens eine halbe Stunde zügiges Gehen/Walken, Joggen, Schwimmen oder Rad fahren reichen vollkommen. Wer sich lange nicht mehr bewegt hat, kämpft oft mit Hemmungen, eine neue Sportart zu beginnen. Doch auch mit fünfzig gibt es passende Angebote. Vielleicht finden Sie sogar eine Trainingspartnerin aus ihrem Umfeld? Denn zu zweit machts mehr Spass. Beginnen Sie mit ausgedehnten Spaziergängen und dehnen Sie diese immer länger aus. Beschleunigen Sie das Tempo. Sie werden schon nach kurzer Zeit merken, dass sie besser in Form sind. Wer gerne im Wasser ist, sollte neben dem Schwimmen einmal einen Kurs in Aquagymnastik oder Aquaaerobic besuchen. Denn diese Sportarten trainieren den Körper schonend, aber effektiv. Also ideal, wenn die Gelenke schmerzen. Oder erkundigen Sie sich nach Kursen speziell für Frauen, das Angebot ist jedes Alter riesig. Da gibts nur noch eines: Probieren Sie aus, was Ihnen am meisten Spass macht.