So können Sie vorbeugen
Ausreichende Bewegung und eine gesunde Ernährung sind die besten Mittel, um Muskelkrämpfen vorzubeugen. Achten Sie darauf, dass Sie täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken sowie kalzium- und magnesiumreiche Nahrung zu sich nehmen. Viel Magnesium ist zum Beispiel in Vollkornprodukten, Nüssen, Trockenfrüchten und einigen Mineralwässern enthalten. Was sonst noch hilft:
Innerliche Anwendung
Arzneimittel auf pflanzlicher oder homöopathischer Basis, zum Beispiel Frischpflanzentropfen aus Rosskastanie (venenstärkend), Pestwurz (krampflösend), Gingko (durchblutungsfördernd) und Schafgarbe (kreislaufregulierend).
Schüssler Salz Nr. 7 (Magnesium phosphoricum) wirkt bei Krämpfen, Schmerzen und fördert den Stoffwechsel.
Äusserliche Anwendung
Verzichten Sie auf Schuhe mit hohen Absätzen, wenn Sie häufig unter Muskelkrämpfen leiden.
Lagern Sie im Bett die Beine hoch.
Machen Sie regelmässig Dehnungsübungen. Beispiel: Beugen Sie mehrmals täglich im Stand den Körper nach vorne und versuchen Sie dabei die Fersen auf dem Boden zu lassen.
Autorinnen: Claudia Goetz und Menta Scheiwiler
Redaktion: Didier Buchmann