Chaque jour, notre cœur pompe environ une quantité de sang équivalente au volume d’un wagon-citerne. Tant que tout va bien, on a tendance à oublier notre «moteur». Mais il se rappelle à nous dès qu’apparaissent certains symptômes, comme des fourmillements dans les mains ou une sensation inexpliquée de froid dans les pieds. En effet, ces symptômes peuvent signaler un problème de circulation sanguine. Lorsque le sang ne peut plus circuler normalement, il ne peut plus assurer un apport suffisant en oxygène et en nutriments aux tissus. Et lorsque les cellules et les organes ne sont pas suffisamment vascularisés, les risques d’attaque cérébrale et d’infarctus augmentent sensiblement. Autre exemple, l’artériosclérose (calcification des artères) qui s’accompagne d’un rétrécissement vasculaire provoquant une stagnation du sang dans les artères. La gravité des effets de cette calcification dépend de plusieurs facteurs, dont l’alimentation, le style de vie et les prédispositions génétiques, ainsi que des facteurs de risque comme l’hypertension, le tabagisme et l’obésité. Les personnes qui réagissent dès l’apparition des premiers symptômes peuvent éviter de graves conséquences. Il faut commencer par consulter un médecin. Car une fois que «les causes sont connues, des mesures simples permettent souvent d’éliminer ou d’atténuer les troubles», assure Margrith Croci, droguiste diplômée et directrice de la droguerie Stadtgarten à Winterthour.

En santé grâce au mouvement

Nul besoin de réaliser des exploits sportifs pour faire du bien au système circulatoire. L’essentiel est de pratiquer une activité physique régulière, au minimum une demi-heure par jour. L’exercice renforce les vaisseaux sanguins tout en améliorant leur élasticité et leur capacité de régénération. Le sport permet aussi d’équilibrer la teneur en lipides sanguins et le taux de glycémie tout en brûlant des calories. Autant d’effets qui agissent positivement sur le système circulatoire et réduisent les risques d’infarctus et d’attaque cérébrale.

Vous pouvez par exemple stimuler votre système cardiovasculaire en faisant du vélo ou de la natation. Plus simplement encore, grimper les escaliers ou faire des flexions des genoux permet aussi d’activer la circulation sanguine. Et voici deux exercices très simples que vous pouvez aussi bien faire au bureau qu’à la maison.

Pompes des mollets: debout, jambes légèrement écartées, prenez successivement appui sur la pointe des pieds puis sur les talons. Lorsque vous êtes sur vos talons, soulevez bien les orteils. Une manière de tonifier vos muscles et de prévenir toute congestion veineuse.

Pétrissage de balle: pétrissez une balle molle avec les mains puis avec les orteils. Vous stimulerez ainsi votre circulation sanguine tout en éliminant le stress.