En cas de problèmes d’endormissement, Claudia Goetz conseille de prendre les médicaments en fin d’après-midi. En revanche, s’il s’agit de problèmes de réveils nocturnes, mieux vaut attendre le moment du coucher. Les plantes et produits naturels suivants ont fait leurs preuves dans le traitement des troubles du sommeil.

• Valériane: c’est sans doute la plante la plus connue. Elle calme et favorise le sommeil. Mais respectez les indications concernant le dosage: une surdose peut provoquer des palpitations cardiaques ou des troubles nerveux.

• Racine de taïga: aide en cas de stress et augmente la résistance, ce qui peut agir positivement sur la qualité du sommeil.

• Millepertuis et passiflore: agissent contre les troubles du sommeil liés à des états dépressifs. Ces plantes sont uniquement disponibles sous forme homéopathique et spagyrique.

• Houblon, mélisse, fleur d’oranger et lavande: ont des propriétés antispasmodiques et calmantes. On peut utiliser des coussinets de lavande pour profiter toute la nuit des émanations bienfaisantes des huiles essentielles.

• Caféine: à doses homéopathiques, le café contribue à interrompre les flots de pensées envahissantes. Ce produit peut aussi être pris durant la nuit.

• Dent-de-lion et chardon-Marie: des réveils fréquents entre une et trois heures du matin peuvent signaler des problèmes de foie, car cet organe est particulièrement actif à ces heures. Outre les cures de dent-de-lion et de chardon-Marie, on peut aussi avoir recours à Nux vomica. Après un repas copieux et tardif, l’activité hépatique peut également perturber le sommeil. Si vous ne pouvez renoncer aux agapes le soir, soulagez votre digestion en prenant un produit amer avant le repas (par ex. sous forme de teinture mère, granule ou tisane).

• Magnesium, év. en combinaison avec Calcium phosphoricum: ces deux sels de Schüssler apportent un soulagement aux personnes qui souffrent de crampes pendant la nuit. En cas de douleurs aiguës, prenez 10 comprimés avec un verre d’eau. Renouveler si nécessaire.