Les sportifs ambitieux s'activent au moins une heure tous les jours et pratiquent plus de cinq heures d'entraînement intensif par semaine. Ce qui n'est pas sans conséquence sur l'organisme – dont les besoins en sels minéraux augmentent sensiblement.

Du bon usage des substances vitales

Les personnes qui font simplement du sport pour préserver leur santé peuvent parfaitement couvrir leurs besoins énergétiques en adoptant une alimentation équilibrée. Mais cela ne suffit pas toujours lorsque la pratique du sport est plus intensive. La chute ou la baisse des performances, notamment à cause de l'hyperacidité de l'organisme, est un signe clair que les apports en nutriments sont insuffisants. Autre signal caractéristique: une baisse des défenses naturelles de l'organisme, accompagnée d'une sensibilité accrue aux infections. Pour prévenir ces symptômes de manque, les sportifs, professionnels ou amateurs ambitieux, recourent souvent à des substances vitales adaptées avant l'entraînement.

• Complexe de vitamines B: favorise le bon métabolisme de l'énergie et améliore la combustion des hydrates de carbone et des graisses.

• Vitamine C: améliore la capacité des muscles à brûler des graisses pour produire de l'énergie.

• Magnésium: permet de prévenir les crampes musculaires et agit positivement sur l'endurance.

• Zinc: compense les pertes dues à la transpiration et rétablit l'équilibre acido-basique.

• Fer: chez les femmes, en particulier, les carences en fer peuvent se manifester par une fatigue accrue.

• Acides gras oméga-3: ces acides gras insaturés ont des effets positifs sur la pression et le système cardiovasculaire. Ils renforcent également le système immunitaire.

Les sels de Schüssler

Contrairement aux autres préparations de substances vitales, les sels de Schüssler ne peuvent pas rétablir l'équilibre en sels minéraux de l'organisme. Ces sels aident simplement le corps à diriger les sels là où il en a besoin. Voici un aperçu des principaux sels et de leur action chez les sportifs:

• Ferrum phosphoricum (n° 3): améliore la condition et l'endurance.

• Kalium phosphoricum (n° 5), Calcium phosphoricum (n° 2): agissent sur la rapidité et les réflexes.

• Natrium phosphoricum (n° 9), Natrium chloratum (n° 8): préviennent l'hyperacidité de l'organisme.

• Calcium phosphoricum (n° 2), Kalium sulfuricum (n° 6): réduisent les périodes de régénération et de repos.

A propos: les crampes musculaires violentes sont souvent provoquées par des carences en sels minéraux. En prévention, on peut recourir aux comprimés de sels minéraux homéopathiques.

L'avis du spécialiste

La prise de compléments alimentaires peut se révéler très utile quand les réserves en sels minéraux de l'organisme sont vides. «Pour autant que le sportif veille déjà à avoir une alimentation saine et équilibrée», précise le nutritionniste Christof Mannhart.

Comme les besoins en nutriments varient considérablement d'une personne à l'autre, mieux vaut demander conseil à son droguiste avant d'y recourir.