Une belle poitrine, voilà ce que la majorité des femmes souhaiterait. Elle peut aussi être un peu plus menue ou plus forte. L’essentiel est qu’elle soit ferme et tonique. La poitrine est le symbole de la féminité. Elle joue un rôle capital dans l’image que la femme se fait d’elle-même. Il est donc compréhensible que de nombreuses femmes accordent beaucoup d’importance à la forme de leurs seins. Si l’élasticité des tissus se relâche, c’est leur amour-propre qui s’effondre.

Entraînement des pectoraux

A 25 ans, la plupart des femmes ont encore une poitrine en pleine forme. Mais les modifications hormonales liées à la grossesse, l’avancée de l’âge et la ménopause ramollissent les tissus. La poitrine perd de sa fermeté du fait que les seins sont essentiellement composés de graisse et de glandes et maintenus par le tissu conjonctif et la peau. C’est là que vous pouvez intervenir, en entraînant les muscles pectoraux, qui soutiennent la poitrine. Ne vous contentez pas d’entraîner la musculature pectorale, mais renforcez aussi celle du dos, des bras et de l’abdomen. Cela rendra votre torse plus robuste et votre maintien plus droit – à l’inverse, des épaules tombantes accélèrent l’effondrement de la poitrine.

Le sport idéal pour muscler les pectoraux est la brasse. Mais l’aérobic, les sports de balles, le ski de fond, la musculation, le hata yoga et certains exercices de gymnastique (comme les pompes pour femmes) renforcent aussi la musculature thoracique. Il est très important de bien soutenir la poitrine pendant toute activité sportive. Il existe des soutiens-gorge spéciaux qui protègent le tissu délicat de la poitrine contre les élongations et les déchirures.

Stimuler la circulation

La douche alternée renforce le tissu conjonctif des seins, active la circulation sanguine. Décrivez des cercles avec le jet et alternez trente secondes d’eau chaude et trente secondes d’eau froide. Soyez prudentes: une température trop élevée dilate la peau. Terminez toujours la séance par de l’eau froide.