Les troubles liés à la ménopause ne se manifestent pas forcément. En fait, deux tiers des femmes vivent très bien cette période ou ne ressentent que de légers troubles passagers. Mais pour le tiers restant, la ménopause n’a rien d’une partie de plaisir. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d’humeur ne sont certes pas dangereux, mais ils peuvent rendre la vie franchement insupportable. Si les troubles sont importants, on peut les soigner avec des préparations de substitution hormonale prescrites par un médecin. Les spécialistes s’interrogent toutefois encore sur les bienfaits et les risques liés à ces substances. Avant d’y recourir, il est donc judicieux de tester des méthodes plus douces. Sachez d’ailleurs que la médecine complémentaire suffit en général pour atténuer sensiblement la plupart des troubles bénins. Les principaux troubles sont:

Bouffées de chaleur

Près de la moitié des femmes subissent des bouffées de chaleur durant la ménopause. Chez certaines femmes, elles commencent même quelques années avant; chez d’autres, elles ne se manifestent qu’un ou deux ans plus tard. En l’espace de 24 heures, la femme peut subir jusqu’à 30 bouffées de chaleur – qui s’accompagnent de transpirations plus ou moins fortes. La durée de cette réaction corporelle au bouleversement hormonal varie d’une femme à l’autre. Ces troubles peuvent s’arrêter spontanément après quelques semaines ou perdurer de longues années.

On ne connaît pas encore exactement l’origine de ces bouffées de chaleur. On suppose que les variations du taux d’œstrogènes dans le sang bouleversent la régulation de la température dans le cerveau. Le corps est ainsi stimulé à produire de la chaleur. De nombreuses femmes sont très embarrassées par les rougeurs et la transpiration qui accompagnent les bouffées de chaleur. La crainte de se mettre à transpirer en public peut d’ailleurs encore augmenter l’intensité des bouffées de chaleur. Voici des solutions pour les atténuer:

• Mélange spagyrique à base de grenade, d’actée à grappe et de houblon.

• La sauge, disponible en gouttes, en comprimés ou en tisane, permet de réduire la transpiration. Pour la tisane: mettre quelques feuilles dans une tasse, recouvrir d’eau bouillante et laisser tirer brièvement. Déguster à petites gorgées quand le mélange n’est plus bouillant.

• Le ginseng peut avoir un effet régulateur si les bouffées de chaleur s’accompagnent de fatigue, de faiblesse et de troubles de la concentration. Les drogueries proposent différentes préparations prêtes à l’emploi.

• L’expérience a démontré que le soja a un effet positif sur les troubles de la ménopause. Outre les produits alimentaires, lait de soja ou tofu, que l’on peut consommer tous les jours, on peut aussi recourir à des compléments alimentaires (en capsules). Pour en savoir plus sur les œstrogènes végétaux.

Il est aussi recommandé de modérer sa consommation de café, de thé noir et d’alcool car ces breuvages favorisent les crises. Même remarque en ce qui concerne les mets épicés. En revanche, l’activité physique et la douche alternée au réveil stimulent la circulation sanguine et ont un effet préventif. L’utilisation d’un déodorant adapté permet en outre de se sentir bien dans son corps.