1. Definition

Der Begriff Zilgrei steht für eine kombinierte Atmungs- und Haltungstherapie. Ziel der Anwendung ist ein schmerzfreier Rücken und die beschwerdefreie Beweglichkeit.

2. Philosophie

Entwickelt wurde die Methode vom amerikanischen Chiropraktiker Dr. Hans Greissing in Zusammenarbeit mit seiner Patientin Adriana Zillo, welche unter chronischen Rückenschmerzen litt. Der Begriff «Zilgrei» setzt sich aus den Anfangsbuchstaben der Nachnamen der Gründer dieser Methode zusammen.

Dr. Greissing war der festen Überzeugung, dass eine Therapie nur dann zum Erfolg führen kann, wenn sich der Patient aktiv am Heilungsprozess beteiligt. Adriana Zillo berichtete dem Chiropraktor ausführlich von ihren Schmerzen, woraus er anatomische Schlüsse zog. Aufgrund dieser Erkenntnisse lehrte er sie in einer schmerzfreien Haltung gezielt zu atmen. Er setzte auf eine tiefe Zwerchfellatmung, welche Knochen und Muskeln in leichte Schwingung versetzte. Im Zusammenspiel mit schmerzfreien Bewegungen lösten sich nach und nach Zillos Verspannungen.

Da bei der Zilgrei nicht die Schmerzbewegung sondern die entsprechende Gegenbewegung (symptomfreie Richtung) ausgeführt wird, nennt man diese Technik auch «das Gesetz der gegenüberliegenden Seite».

3. Plausibilität des Konzepts

Die Zilgrei-Methode leitet sich von der klassischen Chiropraktik nach Daniel David Palmer ab und ist somit Teil der klassischen Manuellen Medizin. Hinzu kommen Techniken der Bewegungs- und Atemtherapie und mit der Zwerchfellatmung ein Bestandteil des Yoga.

Die Kombination von Atmung und Haltung bewirkt körperliche sowie geistige Entspannung und lindert Beschwerden.

4. Belege für die Wirksamkeit

Die Belege für die Wirksamkeit der Zilgreitherapie sind umstritten. Erfahrungsmedizinische Erfolge sowie die Anerkennung verschiedener Schweizer Krankenkassen sprechen dafür. Ausserdem existieren Studien der italienischen Universitäten Pisa und Bologna, die Zilgrei mit herkömmlichen Behandlungsmethoden vergleichen und deren Wirkung bestätigen.

5. Praktische Anwendung

Zilgrei wird vor allem bei Rückenproblemen und deren Folgen angewendet (Haltungsschäden, Kopfschmerzen, Durchblutungsstörungen). Zudem hat sich die Therapie zur Geburtsvorbereitung und zur Rückbildung nach der Geburt bewährt. Weitere Einsatzbereiche sind Menstruations- und Menopausebeschwerden, Atembeschwerden, Schlaflosigkeit oder Stressbelastung.