Das Taillen-Hüft-Verhältnis: Die Kennzahlen
Normalgewicht
THV Frauen: < 0,8
THV Männer: < 0,9
Übergewicht
THV Frauen: 0,8 - 0,84
THV Männer: 0,9 - 0,99
Adipositas
THV Frauen: > 0,85
THV Männer: > 1,0
Body-Mass-Index BMI
Der Body-Mass-Index BMI setzt die Körpergrösse in Beziehung zum Gewicht. Bewegt sich der BMI innerhalb einer bestimmten Bandbreite, gilt das Gewicht als normal. Fällt er unter 18,5, ist die Person untergewichtig, ist er höher als 24,9, ist sie übergewichtig. Da der BMI weniger zuverlässig Auskunft über Gesundheitsrisiken gibt, beurteilt man das Gewicht heute eher nach dem THV.
Wer abnehmen will, kann sich an einige einfache Regeln halten, um die Pfunde zum purzeln zu bringen. Von Crash-Diäten, die schnellen Erfolg versprechen, raten Ernährungsfachleute ab, weil solche Gewichtsreduktionen meist nicht von langer Dauer sind, sondern in den sogenannten Jojo-Effekt münden: Meist folgt kurz darauf eine deutliche Gewichtszunahme.
Persönliche Vorlieben sollten auch die Wahl der Ernährungsumstellung beeinflussen, weil dies die Rückfallquote senkt. Die bekanntesten Diäten mit Vor- und Nachteilen im Überblick. Besonders wichtig um abzuspecken oder sein Gewicht langfristig zu halten, ist neben der ausgewogenen Ernährung auch genügend Bewegung.
Autorin und Redaktion: Franziska Linder