Wer schwanger werden möchte oder schwanger ist, und sich bislang nur wenig mit gesunder Ernährung auseinandergesetzt hat, sollte jetzt seine Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe nehmen. Denn was die Mutter isst, nimmt auch das ungeborene Kind zu sich. Untersuchungen belegen, dass verschiedene Krankheiten beim Kind auf einen Nährstoffmangel während der Schwangerschaft zurückzuführen sind.

Die wichtigsten Nährstoffe

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Frischprodukten, vor allem auch mit ausreichend Gemüse und Obst, ist auch während der Schwangerschaft ein wichtiger Bestandteil für das allgemeine Wohlbefinden. Zu den wichtigsten Nährstoffen in diesem Zusammenhang gehört die Folsäure. Diese unterstützt die Entwicklung von Gehirn und Rückenmark des Fötus. Trotz des natürlichen Vorkommens von Folsäure in Hülsenfürchten, Blattgemüse usw. wird deren Einnahme vielfach auch in Form eines konzentrierten Nahrungsergänzungsmittels empfohlen.

Schwirrt Ihr Kopf?

Die Ernährung ist während der Schwangerschaft und Stillzeit trotzdem keine Hexerei. Essen Sie abwechslungsreich, damit Sie im Verlauf des Tages mit möglichst allen Nährstoffen in den richtigen Mengen versorgt sind. Geniessen Sie Ihr Essen, folgen Sie Ihren Körpersignalen, auch den plötzlichen Gelüsten, und verzichten Sie nicht auf Lieblingsspeisen.