Gehen ist die natürlichste Art des Menschen, sich auch über längere Distanzen fortzubewegen. Der moderne Lebensstil macht das Gehen jedoch immer «überflüssiger», und die Bewegung bleibt auf der Strecke. Folge: Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Herzkreislaufproblemen, Diabetes und Schmerzen im Bewegungsapparat nehmen zu. Eine Möglichkeit, solchen Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen, ist Sport zu treiben.

Körperliche Reaktionen

Regelmässiges Ausdauertraining jeglicher Art wirkt sich positiv auf unseren Organismus aus. «Es ermöglicht einem, zwanzig Jahre lang vierzig zu bleiben.» Der Laufsportspezialist Markus Ryffel betont in diesem Zusammenhang die stressabbauende Wirkung. Dank dem Laufen produziert der Körper nämlich weniger Stresshormone, was sich mitunter positiv auf die Gesundheit des Herzkreislaufsystems auswirkt. Weitere Vorteile sind unter anderem die Stärkung des Immunsystems, die Senkung des Ruhepulses und eine optimierte Fettverbrennung. Markus Ryffel ist zudem überzeugt davon, dass sich Laufsport auch auf unsere Psyche vorteilhaft auswirkt: «Läufer sind viel seltener depressiv, da Ausdauertraining stimmungsaufhellend wirkt.»

Und die Gelenke?

«Viele wissenschaftliche Studien kommen zum Schluss, dass Bewegung, auch Jogging oder Walking, den Stoffwechsel nachweislich unterstützt. Die Bewegung führt zu einer besseren Durchblutung des Gewebes und fördert die Funktion der gelenknahen Muskulatur», erklärt Markus Ryffel.

Trotz aller Vorteile, die der Laufsport mit sich bringt, stellt sich vor allem für Laien die Frage nach den Auswirkungen auf die Gelenke. Sind doch Füsse und Beine speziell beim Laufen auf hartem Untergrund hohen Belastungen ausgesetzt. Wichtigste Massnahme, um Beschwerden vorzubeugen, ist die Wahl des richtigen Laufschuhs und das Erlernen einer gelenkschonenden Lauftechnik sowie regelmässige Kraftgymnastik. Ausführliche Informationen finden Sie in der Broschüre «Fit in zwölf Wochen».