Ambitionierte Sportler sind täglich über eine Stunde in Bewegung und trainieren wöchentlich mehr als fünf Stunden sehr intensiv. Das steckt der Körper nicht einfach so weg, und es werden entsprechend viele Mineralstoffe verbraucht.

Vitalstoffe richtig einsetzen

Menschen, die hauptsächlich zur Gesundheitsförderung Sport treiben, können ihren Energiebedarf mit einer ausgewogenen Ernährung problemlos abdecken. Bei Wettkampfsportlern reicht dies jedoch nicht immer aus. Deutliche Anzeichen für eine Unterversorgung mit Nährstoffen sind unter anderem Leistungsabfall durch Übersäuerung, eine verminderte Leistungsfähigkeit sowie die Schwächung körpereigener Abwehrkräfte mit erhöhter Infektanfälligkeit. Um diesen Mangelerscheinungen vorzubeugen, beginnen sowohl Profi- wie auch ambitionierte Hobbysportler schon im Vorfeld sportlicher Belastung mit der gezielten Einnahme von Vitalstoffen.

• Vitamin-B-Komplex: unterstützt den optimalen Energiestoffwechsel sowie die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten.

• Vitamin C: Verbessert die Fähigkeit der Muskeln, Fett zwecks Energieverbrennung zu verbrennen.

• Magnesium: Kann Muskelkrämpfe verhindern und wirkt sich positiv auf die Ausdauer aus.

• Zink: Kompensiert die Verluste durch starkes Schwitzen und reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht.

• Eisen: Insbesondere bei Frauen kann ein Eisenmangel zu Müdigkeit führen.

• Omega-3-Fettsäuren: Diese ungesättigten Fettsäuren wirken sich positiv auf Blutdruck und Herz-Kreislauf-System aus. Daneben stärken sie das Immunsystem.

Salze nach Dr. Schüssler

Anders als bei den Vitalstoffpräparaten können Schüssler-Salze den Mineralstoffhaushalt nicht ausgleichen. Die Salze helfen dem Organismus lediglich, dass die Mineralstoffe dorthin gelangen, wo der Körper sie benötigt. Die wichtigsten Salze und ihre Wirkungsweise bei sportlichen Aktivitäten:

Übrigens: Beissender Muskelkater ist oft eine Folge von Mineralstoffmangel. Dagegen helfen homöopathisch dosierte Mineralsalztabletten, die im richtigen Verhältnis gelöst eingenommen werden.

Haben Sie Fragen?

Um die Mineralstoffspeicher nach körperlichen Belastungen wieder aufzufüllen, kann die Einnahme von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln durchaus Sinn machen. «Vorausgesetzt, der Sportler achtet bereits auf eine gesunde und ausgewogenen Ernährung», erklärt der Ernährungswissenschaftler Christof Mannhart im Interview.

Da der Bedarf an Nährstoffen bei jedem Menschen unterschiedlich ist, sollte man sich vor der Einnahme von Mineralstoffen von einer Fachperson beraten lassen. Qualifizierte Antworten auf Ihre Fragen erhalten Sie in unserem Expertenrat.